脱发|这些食物千万不能常吃，小心变“秃”头咖啡因|饮食|蛋白质|营养膳食

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人们经常会调侃，工作和生活压力大，很容易导致脱发现象，脱发现象不管是对男生还是女生来说都是一件很难受的事情，因为会严重影响一个人的形象，针对这个情况，小编今天专门针对饮食方面治疗脱发给大家科普一些方法，大家也要注意改掉自己的不良生活习惯。

越来越多人发现，现在有脱发现象的人越来越多，而且是越来越年轻化，很多男生女生都饱受脱发的困扰，影响自己的形象，还有可能被其他人嘲笑，其实治疗脱发是有很多方法的，最基础也是最根本的就是平时的饮食注意，下面我给大家列了一些对生发有益食物，大家可以参考一下。
第一，大豆。
大豆含有丰富的异黄酮和蛋白质，是抗氧化产品。我们头发 80~90％的组成成分是蛋白质，所以吃大豆能生发。同时，大豆内含植物雌激素，有类似雌激素的功能，脱发跟雄激素有关，所以摄入雌激素能够预防脱发。

第二，西兰花。
西兰花是有名的抗癌食品，含有大量 b-胡萝卜素，维他命 C 含量是比柠檬高 2 倍，丰富的维生素 C 有着抗氧化功能，也能促进头皮再生和帮助头皮生长。
第三，粗粮。
比如紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸。粗粮富含维生素 B6 和叶酸，能够促进血液循环及氧气供应，当毛囊得到丰富氧气，头发才能快速、健康地长出来。
第四，

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牡蛎里面的锌成分，对于头发生长非常重要。脱发患者的锌浓度都很低，尤其斑秃患者中锌的浓度明显降低，所以临床上一般会推荐食用含锌的食品。
接下来，我要说脱发后，千万不能吃的东西！
第一个就是高浓度咖啡。
咖啡喝多了，会让体内的咖啡因含量增加。咖啡因含有大量刺激性的物质，过多摄入会抑制毛发的生长。德国吕贝克大学做了个「关于咖啡因对毛发生长的影响」的研究。他们从脱发人群的头皮上取下毛囊培养，并在培养基上加了高浓度咖啡因。

研究发现，咖啡因抑制了毛囊的生长。
虽然高浓度咖啡要少喝，低浓度咖啡还是可以喝的。因为低浓度的咖啡因可以抑制 DHT ，帮助毛囊生长。我推荐你一天喝一杯不含糖的美式咖啡。
第二个就是各种油炸饮食，包括炸鸡。
油炸食品的热量很高，经常吃的话容易导致肥胖，升高胆固醇，身体容易产生氧化反应，引起脱发症状。所以别吃油炸食品了，尽量吃蒸菜煮菜吧！
第三个是红烧肉。
因为动物脂肪会转换为胆固醇，累积在血管管道里。这样就会让血管变窄，降低到达毛发的血流量，导致营养供应不足，诱导脱发。如果肉吃多了，脂肪还会从皮脂腺里分泌出来，增加头皮屑。不过一点肉不吃也不行，适当的蛋白质摄入是必须的，可以不吃脂肪多的部位，比如吃鸡肉不吃鸡皮！
第四个是巧克力、饼干等甜食。

甜食吃得太多，会让血糖快速升高，增加胰岛素分泌。胰岛素多了， DHT 含量会升高，就容易脱发。含糖多的水果，一下子吃得很多，也会快速升高血糖。不过不要担心。如果你没有遗传脱发因子，可以正常吃水果。