保健品|寿命长不靠多睡觉,也不靠保健品,而是坚持3件事,健康又长寿( 二 )
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拉、撒:这里讲的就是大、小便,中老年以后,如果能够排便正常,不存在便秘、尿频、尿急等症,说明肝肾、肠道保持的很好,因此养成良好的作息习惯和排便习惯对健康至关重要,很多年轻人工作忙,经常憋尿、憋便,导致人体毒素堆积,加重肝、肾排毒负担,久之必损,带来各种健康隐患,所以,多喝水,多排便,排便健康的人更有利于长寿。
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睡:睡眠对于生命的确很重要,由于医学技术的发达,人的寿命的确延长了很多,但是猝死的人口也增加了很多,猝死的原因和睡眠不足有密切关系,现代社会很多人由于各种原因偷走了睡眠,身体免疫力越来越低,疾病侵袭,威胁人类健康和寿命,因此科学的睡眠对长寿有益,但不是睡得越多越好,成年人保证6-8小时睡眠,中午小憩半个小时,这是最佳的睡眠时间保障。
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3、适量的运动或活动。这里划重点,第一要适量,以身体可接受为宜,不要过度运动或活动,导致关节受损过快,或导致加重心脏负担。第二,运动或活动皆可,根据个人情况,城里的老人喜欢健身等运动,而乡下的老人长寿的也很多,他们一辈子没有主动运动过,但就是养成了勤劳的好习惯,每天都要做各种劳动,不急不躁的做着自己的农事活,身心得到锻炼,对健康也是有益的。
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因此,对于获得长寿的秘密没有多么高深,如果在心态、生活习惯以及“动”的方面能掌控把握好,排除意外因素,你也定能是个长寿的人!以上图片来自网络
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