反之 ， 若是中午睡半小时 ， 不仅能够拥有较好的学习或工作状态 ， 到了晚上时也不会出现因为过度兴奋的问题而没办法入睡 。
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睡眠质量的优劣与人体健康息息相关 。
因此 ， 提醒长期失眠的人 ， 首先要改变不良的生活习惯 ， 同时坚持上面提到的4条黄金法则 ， 也许能有好的睡眠质量 。
除此之外 ， 及时释放不良情绪 ， 营造良好的睡眠环境 ， 同样有助于睡眠 ， 进而使人体抗病能力增强 。
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