一些人年纪大了|一些人年纪大了,睡得越来越不好 看

一些人年纪大了 , 睡得越来越不好 。
看电视就忍不住打起盹 , 但一到床上就翻来覆去睡不着 , 要么就是三更半夜醒来就再也睡不着......长年累月睡不着、睡不好 , 真的太让人难受了!
经常睡眠不足 , 不仅会让人出现心情烦躁、注意力不集中、记忆减退等情况 , 还会加重心脏负担 。
尤其是中老年人 , 长期睡不好极易引发心肌缺血、血压增高等危险 。
当然 , 想要改善睡眠方法有很多 , 但今天小编就给大家推荐食疗助眠法~
百合——清心安神 , 滋阴润肺
百合 , 肉质肥厚、色泽洁白、味甜清香、营养丰富 。 它既是一味常用的中药 , 又是常用的药膳佳品 , 最适合秋冬食用 。
百合入药 , 始载于《神农本草经》 , 其药用部分是鳞茎 , 入药以野生、白花百合为佳 , 茎叶枯萎干燥后即可 。
百合主要有两大作用 , 一是清心安神 , 二是养阴润肺 。
今天 , 我们着重讲的是它“清心安神”的作用 。
如果你总感觉精神压抑 , 动不动就心烦意乱、失眠多梦 , 四肢困乏不想动 , 或是胃口时好时坏 , 那就适合吃点百合 。
简而言之 , 百合尤其适合神经衰弱者、睡眠不宁者食用 。
但需要提醒的是:百合性偏凉 , 平时容易拉肚子或者怕冷的人 , 则不建议食用百合 , 以免加重病症 。
食疗推荐:百合粥
材料:百合30克 , 糯米50克 , 水400毫升 , 冰糖适量 。
做法:将百合洗净切碎 , 入锅与糯米同煮 , 煮至米烂汤稠 , 加冰糖适量 , 早晚温热服食 。
桂圆——养血安神
桂圆 , 也称龙眼 。 但有些地方习惯将干品称为桂圆 , 鲜品称为龙眼 , 这个以当地说法为准 , 不必在此细究 。
中医认为 , 桂圆味甘性温 , 有补益心脾、养血安神之功 。
桂圆 , 不仅能补血补气 , 适合气血亏虚者食用 , 还能起到安神解忧的作用 , 尤其适合脑力劳动者、经常加班熬夜的人以及因思虑过多而出现失眠、健忘、头晕等情况时食用 。
当然 , 任何药材都有一定的偏性 , 不能吃太多、太频繁 , 也并非人人适用 。
建议每天服用量最好不超过10粒 。
体质偏热 , 平时就容易上火、生痰火、消化不良的人 , 则尽量少吃或不吃 。
孕妇 , 也是不建议食用桂圆的人群 , 尤其是在妊娠早期 , 可能会引起胎动 。
食疗推荐:桂圆洋参茶
材料:西洋参5克 , 桂圆干3颗 , 水500毫升 。
做法:西洋参切片 , 桂圆干去壳、去核后洗净 , 再将西洋参、桂圆干和水同时放入养生壶 , 待煮沸后再煮15分钟即可 。
一些人年纪大了|一些人年纪大了,睡得越来越不好看】可根据个人口味 , 加入适量蜂蜜或冰糖 。
酸枣仁——“东方睡果”
酸枣仁 , 大家都不陌生吧?
治失眠的“良方”中 , 酸枣仁可谓是最有名的药材 。 因此 , 它也有“东方睡果”的美称 。
中医认为 , 酸枣仁味甘、酸 , 性平 , 具有滋养心肝、安神、敛汗的作用 , 可用于阴血不足、心悸怔忡、失眠健忘、体虚多汗等病症 , 尤其适合失眠、体虚多汗的更年期女性 。
而且 , 酸枣仁也有一定的补血功效 , 对于虚劳人群的失眠很合适 。
食疗推荐:酸枣仁安眠茶
材料:酸枣仁15~20克 , 茯苓15克 , 水250~300毫升 , 蜂蜜或红糖适量 。
做法:将酸枣仁捣碎 , 加上茯苓装入茶包或汤袋 , 加水煎煮 , 煮沸后再转小火煎煮30分钟 , 取出茶包后 , 加入适量蜂蜜或红糖调味 , 在睡前1~2小时饮用 。