碳水化合物|女人过50，常喝“八仙粥”，胜过吃阿胶，越喝越年轻，健康又长寿

女人年过50岁，都会有这样的感受，就是明显感觉到自己衰老的越来越快，精神状态和气色都赶不上以前了。有的时候没干什么都会莫名其妙觉得很累，昏昏沉沉的。这究竟是为什么呢？有可能是是因为你没吃对，尤其是早餐这顿饭，如果吃的太潦草，无法满足身体的营养需求，大脑就会发出信号，让你停止活动。

文章插图
阿胶大家都知道，是滋阴补血的圣品。阿胶虽然好，但是对于中老年人来说，单纯的补阿胶恐怕无法满足自身的营养需求。下面这碗“八仙粥”对中老年人来说或许会更合适。黑米——养心

文章插图
黑米被称之为长寿米，自古以来就被人视为养生佳品。黑米是米也是药，有改善心肌健康，养心降压的功效。黑豆——补肾肾是先天之本，肾脏健康对身体来说至关重要。而黑豆就有补肾明目的功效，此外黑豆里面还富含维生素B和膳食纤维，更有利于肠胃蠕动和消化。黑芝麻——清血管

文章插图
黑芝麻也有补肾的功效，另外还富含维生素E，是一种药食兼备的食物，有软化血管、延年益寿的功效。薏米——祛湿现在人很多都有常年坐在空调房里的习惯，冬天有暖气冻不着，夏天有空调热不着，长久如此，脾胃的运化能力就会减弱，这样水的代谢就会出现混乱，然后体内就会有湿气，而薏米正好有健脾祛湿的功效。百合——安神助眠

文章插图
百合的主要功效就是滋阴润肺、安神助眠，是著名的滋养五脏的药食两用之品。核桃——补脑抗衰核桃补脑几乎是大家公认的，这主要是因为核桃里面富含锌元素和锰元素，这两种元素是脑垂体的重要营养成分，有利于健脑益智。此外核桃里面还富含维E，可以减少细胞对身体自由基的氧化，帮助身体延缓衰老。红糖——补充矿物质

文章插图
红糖里面富含矿物质，可以帮助补脑、补血，而红糖的甜味也能让整碗粥变得更加香甜可口。大米——补充碳水化合物大米在这碗“八仙粥”的主要功效就是调节口感、补充碳水化合物。每天坚持喝一碗“八仙粥”，睡得安稳了，精神状态好了，皮肤变得也更白皙和光滑，看上去年轻好几岁，好像变了一个人一样，大家不妨试试吧！