肾虚|男性肾亏可以吃这8种食物补肾|黑豆|营养膳食

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对于男性来说很容易会有肾亏的情况，在有肾亏的时候对自身的影响也特别大，可以通过吃这8种食物来改善。

1. 黑米
黑米是一种非常有营养的食物，它的主要作用就是养肝明目、益气补肾，如果男性想要补肾可以多吃一些。

2. 黑豆
黑豆作为一种豆制品，在补肾强身这方面的作用特别多，味甘性平。平时多吃黑豆，可以起到利水、活血、解毒等功效。
如果有肾虚的患者，可以在平时多吃黑豆制作的各种食物，也可以将黑豆制成豆浆来喝。

3. 莲子
莲子作为一种药用植物来说，可以起到补肾的效果，虽然味苦，但效果却很好。

4. 栗子
栗子是一种补肾壮阳的食物，还有着补脾健胃的作用，因为肾亏而造成腰痛腰酸的人群可以多吃一些。

5. 黑芝麻
作为一种很常见的食物来说，黑芝麻的作用特别多，可以起到缓解腰膝酸软、肝肾精血不足等问题。
如果有脱发或白发的问题，也可以多吃黑芝麻，具有很好的保健作用。

6. 胡桃仁
这也是一种具有补肾效果的食物，如果男性有肾亏的话可以多吃一些，能够补肾固精。

7. 山药
这也是一种营养丰富的食物，可以起到益精固肾、补肺健脾的功效。制作方法也特别多，也可以与莲子、芡实一起吃。

8. 芡实
芡实同样是适合肾虚的男人食用。

以上这8种食物对于男性肾亏来说都有着很好的作用，男性可以多吃一些。
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