血压|高血压饮食要高钾低钠,医生却提醒:5种高钾水果要少吃

得了高血压,吃什么水果好?吃什么食物有助于降血压?其实这都是普通大众比较关心的问题,想什么高血压的原理,人体内的血压是怎么升高的,没人会在意这些,我接触过的病人都是这样,只关心怎么吃怎么喝有助于降血压,至于原理和更深层次的烟酒,那都是医生的事儿。
高血压患者吃什么水果好?看上去挺简单的问题,其实想要回答好了并不容易,其中有很多问题需要说明白!


血压|高血压饮食要高钾低钠,医生却提醒:5种高钾水果要少吃

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一、高血压的饮食原则之一,就是高钾低钠!大部分的蔬菜和水果中,钾的含量都是比较高的,所以推荐高血压患者多吃水果蔬菜,这和国家发布的高血压防治指南也是相吻合的。
在膳食的相关部分也特别指出,一定要多吃新鲜的蔬菜水果,粗粮和豆制品等等,有助于补充钾、膳食纤维和蛋白质。
你不能随时随地拿出蔬菜来就啃,但是水果却可以随时吃,所以多吃什么水果对高血压有利,就更受到大众的关注。




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但是在现实生活中,考虑问题要全面,有些高血压病人,是不能吃一些高钾水果的。
二、高血压患者的病情往往并不单一,经常合并有高血脂、高血糖的问题大部分的高血压患者,往往还会有血脂血糖高的问题,甚至是高尿酸的问题。尤其是血糖,血压高了之后血糖也会跟着高,远远超过正常的范围。对于这一部分患者来说,就不能光从补充钾的角度来看待了,还要考虑到患者的其他病情。
刚才提高很多水果中的钾含量很高,其实除了钾,水果中的糖含量更高,而且口感好,吃很多也不觉得腻不觉得齁得慌,吃一勺糖就觉得齁得慌了,所以吃水果的时候,不知不觉就会摄入过多的糖分,引起血糖升高。




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血糖升高就会引起血脂升高,糖可以合成甘油三酯,直接导致甘油三酯升高,所以血糖、血压和血脂是互相影响的。
高血压患者想多吃些高钾水果,就要先保证血糖不高才行,或者是吃些低升糖指数的高钾水果。




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三、5种高钾水果升糖指数也很高,尽量避开它们香蕉的含钾量为每100g256毫克(以下同样是每百克的含量,单位为毫克),这也是推荐程度比较高的高钾水果。
红枣的钾含量为375
新鲜桂圆的钾含量为248
荔枝151
西瓜97
菠萝113
这些也都是常见的高钾水果,但是这5种都是高升糖指数,吃下去之后血糖会快速升高,即使是没有血糖问题的高血压患者,也建议不要选择这几种水果。




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大家都提倡高血压患者多吃水果,然后水果倒是吃了不少,血压还没降下去,先把血糖给吃高了,这样的话可能危害更严重。如果高血压同时合并有血糖偏高的问题,建议选择吃一些高钾但糖含量较低的水果,这样效果会更好,希望这篇文章能对大家有所帮助!