食用方法：肉皮的脂肪含量很高 ， 食用肉皮的时候 ， 最好要减少其它食物中脂肪的含量 ， 否则容易造成摄入的脂肪过量 ， 而引起肥胖 。


三文鱼

三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸 ， 它能提高抗氧化酶的作用 ， 消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质 ， 防止皱纹产生 ， 避免皮肤变得粗糙 。
食用方法：经常吃三文鱼 ， 可以直到减少皱纹的作用 。但在吃三文鱼的过程中必须戒糖 ， 控制精制淀粉 ， 补充维生素和矿物质 ， 否则无法达到减少皱纹的效果 。
海带
是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性 ， 常吃能够调节血液中的酸碱度 ， 降低血脂和调节胆固醇 ， 防止皮肤过多分泌油脂 。
食用方法：在购买海带的时候 ， 那些颜色鲜艳、质地脆硬的 ， 一般都是化学加工过 ， 不能够食用 。海带在生产加工过程中容易被重金属污染 ， 所以在烹饪之前先用水泡一泡 ， 并一定要清洗干净 。

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