饮食|身体若出现这5个现象，可能是你的血糖已经升高了，请尽量别忽视控制|血糖|泡沫|尿液|一个人

我们经常听到周围的朋友说这个得了糖尿病，那个得了糖尿病，好像谁都有可能得糖尿病似的，糖尿病可以说是家喻户晓，被人称为“富贵病” 。
如果身体中的血糖升高的话，身体也会出现一些症状，久而久之，会给很多人带来伤害。可能是你的血糖已经升高了，请尽量别忽视！

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一、小便时有很多泡沫、且有气味
当在小便时，尿液中出现很多泡沫，久久不能消失，且有烂苹果的气味，就要重视了。这或许是尿液中出现糖类物质或者酮体，导致产生泡沫，遇到这种情况，要尽快去查一下自己的血糖。

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二、小便频繁
正常情况下，一个人每天的尿液量在2升左右。如果最近这段时间出现小便频繁，去医院做完检查不是生殖系统的问题，就有可能是血糖失控造成的。

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三、皮肤瘙痒难耐
有些人经常皮肤瘙痒难耐，有的时候还无法入睡，去医院皮肤科检查，皮肤又没有问题，这个时候可以去查查血糖，看血糖是否升高了。

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四、体重急速下降
有段时间你发现自己体重急速下降，可你发现你的饮食、生活和作息都和以前一样，且正常。这个时候也要去测测血糖，因为血糖过高有可能会导致营养无法正常的吸收，从而还会使体重急速下降。

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五、容易出现口渴
一个人的血糖很高，会加快人体中的食物和水分的代谢，更容易出现口渴的现象，刚刚喝完水，没过多久立马又口渴了，这也是糖尿病的典型现象。
如何控制血糖升高？
一、要多喝水
一个人正常情况下每人每天必须要饮用大约2升左右的水，而血糖高的人，更要在这个基础上加大喝水的量。

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二、适当的运动
生命在于运动，而适当的运动对身体健康是极其有利的，有利于控制体重、血糖、血脂、血压等。

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三、健康的饮食调理
从古至今，饮食调理一直被人所推崇，好的饮食习惯是有助于身体的健康的。而有些食物对预防、控制、降低血糖都是极其有益的。比如说南瓜、紫菜等。

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南瓜
南瓜是生活中常见菜，很多人也喜欢吃，而南瓜的营养价值也确实很高，还能有效抑制葡萄糖吸收，在一定程度上促进胰岛素分泌，经常吃南瓜是可以预防、控制或者降低体内血糖。

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紫菜
紫菜中的营养非常丰富，其中富含紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等。因其紫菜多糖有着非常好的降低血糖的作用，所以生活中经常用紫菜做汤喝，常做的就是紫菜蛋汤。