睡眠|为啥说“早起毁一天”？几点起床最合适？提醒：最好别早于这个点失眠|咖啡

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导语：大家肯定都听过这样一句话，尤其是那些还在学生时期或者经历了学生时期以后的朋友们，那就是“一年之计在于春，一天之计在于晨” ，意思就是一年之中，春天是新一年的开始，而早晨是一天中最重要的开始，告诉大家，无论是工作还是学习还是生活，都要好好抓住清晨时间，从一天中最开始的时候开始，每一天都会有不同的收获，都会过的非常好。

其实提到早晨，大家也会想到“早起的鸟儿有虫吃”这句话，确实如此，早上起来的时候头脑会非常清醒，晨跑会非常健康，晨起工作会非常有效率，早饭会非常重要，总之，早起确实有很多很多的好处。
但是网上也有一句说“早起毁一天”的说法，这到底是因为什么呢？现在就让我们一起来学习学习吧。

【睡眠|为啥说“早起毁一天”？几点起床最合适？提醒：最好别早于这个点】为啥说“早起毁一天”？几点起床最合适？提醒：最好别早于这个点
随着社会的发展，生活节奏越来越快，人们的压力也变得越来越大，越来越多的人出现了失眠睡不着觉的问题，想睡睡不着，早晨起来没有精气神，根本就没有休息好，所以才有了“早起毁一天”的说法。
那么到底几点起才最合适呢？大家都知道，对于青少年来说，每天必须保证正常的八小时睡眠时间，而随着年龄的增长，年轻一代的正常睡眠时间要有七个小时左右，比如说你晚上十点睡觉，你早上就要五点左右起床，如果你晚上十一点睡觉，那么你早上六点就要起床，所以这也是早睡早起的一个重要表现。

大家都知道，晚上是我们休息的时间，其实也是我们人体内各项器官的休息时间，它们工作运行了一天，晚上的活动量又是最小的时候，所以这个时候，它们也要休息了，保证第二天能够正常运行发挥作用。
尤其是早上三点到五点这个时间段，是人体恢复能量的关键时刻，所以大家最好不要早于这个时间。

提高睡眠质量的方法，经常失眠的人一定要了解
01要让自己多打哈欠
如果你每次睡觉都有观察注意的话，那么你会发现，你每次睡觉前或者准备睡觉的时候，都会打哈欠，打了哈欠就意味着你已经困倦了，想要睡觉休息。
所以如果你经常失眠的话，你可以让自己多打些哈欠试试，打哈欠可以缓解紧张不安的情绪，让你快速进入睡眠状态，是一个解决失眠的好方法。

02不要喝浓茶和咖啡
无论是在学习还是工作的时候，困了的话，你会选择喝一杯咖啡提提神，确实如此，咖啡有提神的功效，而且浓茶也是，家里的大人聊天的时候，如果有人说建议喝杯茶吧。
有的人可能会说，我不喝了，怕晚上睡不着觉，的确，咖啡和浓茶都是有提神的效果，因此大家在睡前，不要喝这两种饮品，否则会加重失眠。

结语：通过学习我们可以知道，早睡早起是一个非常好的习惯，但是大家也要注意，不要太早起床，而且要养成良好的生活，规律作息，健康生活。