“阳后”身子虚咋办？提醒饮食分“3步走”，少吃发物，助力恢复( 二 )

第三步：补充适量的微量营养素
在身体对抗病毒的期间，体内的大部分微量营养素都会被消耗一空，因此在康复期间要多注重微量营养素的补充，像维生素C、钾、锌、镁、钠等很多元素都需要有所摄入，它们都关系着身体的各项运转以及免疫力的高低。蔬菜和水果中所含的各类微量元素最为丰富，故而每天都要保证摄入足量的果蔬，最好是“餐餐有蔬菜，天天有水果” 。

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推荐食谱：【菠菜炒鸡蛋】
食材准备：菠菜、鸡蛋、虾皮、葱、蒜。

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1、菠菜洗净，煮锅接水烧开，放一勺盐和半勺油，把菠菜放入锅中，焯水煮一分钟后捞出，投入到冷水里降温，恢复脆嫩的口感。
2、两枚鸡蛋打入碗中，放入切好的葱花，加盐打散，起锅烧油，油热倒入鸡蛋炒熟，炒成块后盛出。另准备适量的蒜末和一勺虾皮备用。

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3、起锅烧油，下入蒜末、虾皮用小火炒香，放入菠菜，大火快速翻炒半分钟左右。
4、锅中倒入鸡蛋，放少许胡椒粉、鸡精和盐，炒匀就可以关火出锅盛入盘中了。
很多人在发现自己阳了之后，感觉全身无力疲乏，其实在伤寒论早有论述，往往前几天是发烧发热，后面如此，这时大家基本气血双虚，容易出现心烦气躁的情况，胃口不佳，究其根源主要原因在于这时候胆囊的功能也受到外邪入侵后而减弱，经常性的熬夜会给体内带来寒湿之气,随着寒气的增加,体内环境会失去平衡,胆囊收缩功能也会因此下降,胆汁分泌减少,食物停留时间过久,胆汁逆行反流入胃对胃黏膜屏障产生破坏,形成胃不好,胃不和,寝难安知道了具体缘由就应该积极应对，把这些陋习改掉，同时在闲暇的时候到附近乡间地头采摘些灌南|苦菜，回去烧汤喝，红糖适量放一点，叶子背面有白色絮状物，另外记得早饭要吃，不要再熬夜了，少吃辛辣的，生冷的油腻的。慢慢的你的这些问题就会逐渐好起来的，而不是恶化！返回搜狐，查看更多
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