养颜|想长寿先养肝，不妨多吃三种食物，排毒养颜，滋润身体！

各位趣友大家好，我是你们的老朋友孕育张医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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空心菜又名竹叶菜，原产我国南方，近年来空心菜在全国各地均有栽培。吃空心菜可以排毒养颜，美化皮肤。因为空心菜维生素很高，而且吃空心菜可以有助于肠胃对食物的消化，吃空心菜可以有助于体内毒素的排出，对于皮肤的美化是很有效的。中医认为空心菜味甘，性微寒，能清热凉血，利尿除湿，对血热引起的鼻衄，咳血，吐血，便血，痔疮出血，尿血有一定的缓解功效。
【 养颜|想长寿先养肝，不妨多吃三种食物，排毒养颜，滋润身体！】

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葡萄是一种含糖量特别高的水果，而且它含有的葡萄糖易于人体吸收和利用。人体吸收丰富的葡萄糖以后，可以促进身体新陈代谢，也能快速转化成能量能促进体力恢复，快速缓解疲劳。预防神经衰弱，葡萄中含有多种对人体有益的微量元素，其中磷、钾以及镁等物质的含量都特别高，这些物质可以直接作用于人类有神经系统，能滋养神经元，提高神经系统功能，对神经衰弱失眠多梦以及体倦无力等症都有很好的缓解作用

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在日常生活中，香瓜是我们常见的一种水果。含有多种维生素和钠、钾以及镁等多种微量元素，可以补充营养，也能清理血液中的胆固醇，还含有大量的天然果糖，能为人体补充能量，减少人体内脂肪的堆积，加上其含有丰富的植物纤维，因此可以极大的排毒燃脂，润肠通便，增强体质，可以起到很好的养颜排毒的作用。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！