安神汤|晚上严重失眠，你还在数羊喝安神汤吗？做到这五点，改善睡眠锻炼|学员|脊髓|交感神经|李国

烦躁、焦虑不安，上火、睡眠不佳

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总有各种看上去莫名其妙的“上火”症状，经常失眠，耳鸣，头晕，眼花长眼屎，脸上长痘，嘴角起泡······身体不舒服，内心烦躁。工作没状态，犯困精力差；晚上贼精神，像打了鸡血，咋都睡不好。你为此焦虑紧张了吗？

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典型的现代人生活现状，出现这种状况，就特别渴望做到内心清净，不再烦躁！可是你发现了吗？你越想安静，越难得安静，越容易焦虑。于是又陷入了每天与焦虑斗争的恶性循环中。
举个例子：
晚上想好好睡一觉，很早把手机调成静音，关掉灯光，又提示家人不要制造噪音。结果，你躺在床上，依然各种辗转反侧，越来越清醒。好容易强迫自己睡着了，还一直做梦，醒来很多次，早上起来头大眼胀，耳朵像塞了棉花，工作学习进不了状态。接下来，你又度过了烦躁不安的一天！
这时候，你特别想要的，是不是就是想安静，想好好睡觉？然后你会咨询医生，或者在网上查询，如何改善失眠？如何改善焦虑？
你能搜出很多答案和建议，也会一一尝试，随后又一一否定，因为不管用啊！然后你又把很多的精力放在找新方法上，又因为一直找不到有效的方法，而陷入新的焦虑！怎么会这样呢？
因为你太想太着急得到理想的效果，急于离开或改变现在这种你不喜欢和不理想的状态，于是对种种不满意的情况和环境会更加警觉和紧张。就像一个小刺猬时刻把刺儿立起来，防御不安全的环境，这是无法让自己放松的。
放松不在形式，而是从里而外的轻松和豁达。就像睡觉，好的睡眠不是你睡了多久，而是哪怕睡了很少的时间，但是那一刻是心安理得，内心是舒展和轻松的。
放松不下来，是因为无法心安理得；不能心安理得，是因为诚惶诚恐；总是诚惶诚恐，是因为内心有一个发生作用的情绪按钮，这个按钮不允许被触碰，里面记忆着你曾经历和害怕过的某些记忆。你担心再发生，或者感觉到有可能发生某些问题，会再次让你经历之前讨厌的情绪和身体反应，所以就一直躲避它，防御它，这种状态，你又如何能放松呢？

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是什么在触动情绪按钮？
小Y是一家公司的业务主管，最近失眠很严重，异常焦虑、心慌、头疼。她说太糟糕了，如果这下去会要了我的命，我要疯了。
我问她：如果失眠得不到改善，最糟糕的结果是什么？
她说：我会无法工作。
我问：如果无法工作，又会怎样？
她说：我会很失败，会浪费很多的时间，会越来越差，会丢了工作。
我又问：真丢了工作，又会怎样？
她说：我会严重怀疑自己，会过得很惨，别人会对我很失望。说到这里，她的表情比较紧张，眉头紧皱。
我问：过去发生过什么事情，让你觉得被人看不起很可怕！
小Y沉默了一会儿说，她上学的时候，一直是班里的优等生。高三一次模拟考试的头一天晚上一夜没睡，早上起床后，感觉头很沉重。她心想，但愿别影响考试。没想到，考试的时候遇到了一些难题，她开始头疼。她担心头痛会影响看题，以前就出现过看错题丢分的事情。便反复看题、检测，考试结束后，一些题本来答对的，被她改错了，还有一些题根本来不及写。那次考试成绩不太理想，但是也不是很糟糕。