食物|免疫力低易生病,经常吃十种食物提高免疫力

看一个人是否经常生病可以看出他的免疫力如何，如果不经常生病的话，免疫力是不错的，如果经常生病的话，那么自身免疫力就该好好增强下，如何增强呢?以下10种食材有助于提升免疫力。

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1、韭菜人体内阳气开始生发下，需要适度保养阳气，而韭菜性温、可祛阴散寒，最宜人体阳气。禁忌：阴虚火旺体质，有疮疡、目疾等病症者，以及孕妇忌食。 2、红枣红枣有很好的保肝补肝和恢复体力的作用。因此，春天吃红枣对于补阳气、强身健体有一定益处。禁忌：肝炎患者忌食。 3、竹笋中医理论认为，只要是向上、生发的东西，在性质上都属阳。而春季要养阳，适度食用竹笋就是有利人体阳气生发、鼓舞肝胆气血的一个不错选择。禁忌：胃寒者、老人和小孩要少吃。 4、香菇香菇，素有“植物皇后”的美誉，营养价值丰富，还可以提升免疫力。香菇含有香菇多糖，以及一些矿物质如硒、锌等，对人体免疫系统有巨大作用。

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5、地瓜任何病毒或者细菌的侵入，皮肤是第一道防御，因此如果皮肤能够增强抵抗力的话，那么生病的概率想必会减少很多的吧。那能够帮助皮肤增强抵抗力是哪些物质呢?如何来获取这些物质呢?所谓的物质就是维生素A，当然要获取维生素A，那么就离不开红薯的帮助了，因此平常吃些像地瓜粥或者蒸红薯都是不错的。 6、大蒜大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，们最好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。 7、番茄番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。 8、山药山药味甘，可养脾气，进而辅助肝气生发。同时，常食山药能够预防胃炎、胃溃疡的复发;提升免疫力、降低流感等传染病的发生机率，因此适合气温变化大的春天食用。禁忌：山药有收涩的作用，大便燥结者不宜食用。 9、西兰花西兰花是维生素C的另一种来源。它还含有有效的抗氧化剂，如萝卜硫素。由于这些原因，定期进食以支持免疫系统健康是一个很好的选择。

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10、姜姜有味辛性温的特性，适度摄取会使血管扩张、加速血液循环。因此，能把身体多余的热带走，也能把体内寒气、湿气一起带出来。禁忌：但值得注意的是，姜食用过量会伤阴助火，因此阴虚、内有实热体质者，以及患痔疮者应忌食。