肠胃疾病|长寿老人：想长寿或许也简单，需牢记“早起2不做、晚上2不碰” 排毒养颜|维生素c|淋巴细胞|黏

从古至今，长寿的热度一直没有下降过，古代帝王追求长生不老，却连长寿都很难达到。现在人很注重养生，但不少人没能跨过生命中的一道道“寿命坎”，长寿真的如此之难吗？长寿老人告诉你，长寿其实很简单，只要你能做到“早起2不做，晚上2不碰”，或许能如你所愿。
早上不赖床
不少人都有赖床的习惯，尤其是冬天，被窝里和被窝外完全是两个温度，让人舍不得离开温暖的被窝。在很多人看来，赖床很正常，只是多躺一会儿而已，对身体没什么影响。但实际上看似正常的情况，却可能会让自身变成亚健康的状态。每个人都有一个生物钟，已经醒来就别再赖床，否则只会越睡越累，长期这样下去，不仅精神状态会受到影响，身体的抵抗力和免疫力也会变差，是不利于长寿的行为，所以想要长寿，最好别赖床。

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早上不做剧烈的运动
晨练是一个好习惯，不少的大爷大妈会在公园里散步、打太极、玩陀螺等等，适当的锻炼是可以的，可以增强体质，提高抗病能力，有助于预防一些疾病。但早上刚刚起床，血液循环还处于比较慢的状态，若是进行剧烈运动，心脑血管便可能会受到刺激，继而会有不良的反应。因此，早上锻炼需适度，做好热身之后再运动。

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晚上不碰宵夜
晚上明明已经吃饱了，到了十一二点还想再吃点东西。有的人是因为减肥，晚上吃得少到了夜里就容易饿，还有一些人是夜生活太丰富，导致养成了吃夜宵的习惯。一般吃完宵夜就会准备睡觉，肠胃还在蠕动，人却已经进入梦乡，便会加重肠胃负担，会影响肠胃消化，时间久了，很容易诱发肠胃疾病。随着年纪的上涨，代谢会变慢，肠胃功能会下降，如果还是保持着吃宵夜的习惯，或很难长寿，所以宵夜最好别碰。

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晚上不碰手机
手机往往是导致熬夜的“祸首”，很多人喜欢睡前刷刷手机，每次一不注意几个小时就过去了，可能年轻人没觉得有什么问题，但是上了年纪之后，衰老的速度会变快，手机发出的蓝光会抑制黑色素的形成，不仅会影响睡眠质量，也会伤害眼睛，伤害体内器官，长此以往，想长寿或不容易。长寿老人一般睡眠都很好，睡前不碰手机，将自己的睡眠时间保持在充足的状态，身体会比较好，免疫力也会有所提升。

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【 肠胃疾病|长寿老人：想长寿或许也简单，需牢记“早起2不做、晚上2不碰”】许多人嘴上喊着长寿，却总在做伤身的事情，不做出任何的努力，怎么能看到成果？想要长寿，必须养成良好的生活习惯，早上不赖床，不做剧烈的运动，晚上不碰手机，不碰宵夜，坚持做的话，身体各方面都会有所改变。除此之外，也要合理饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃有营养、好消化的食物，小细节做好了，才可能会变成百岁老人。