番茄|“阳了”咋办，过来人：吃3样，做3事，忌2事，提前了解有备无患( 二 ) 姐姐|菜谱

蛋白质丰富的食物
蛋白质是我们身体必需的营养素，更是免疫力的基础物质，所以这段时间不能忽略了蛋白质的摄入。而优质蛋白一般存在于肉，蛋，奶以及豆类中。不过这里也要因人而异，有些人容易过敏，那么在选择的时候就要根据自己的情况来选择。

推荐食谱：蒸鸡肉

1、一个鸡大腿剁成小块，用温水反复搓洗两三遍，把内部的血水洗干净，然后将水倒出去，并且将水分尽量沥干。

2、在鸡肉中放入生抽，蚝油，白胡椒，一点生粉，然后充分拌匀，腌制半个小时左右，让鸡肉入味。

3、接着我们把鸡肉装到盘子中，同时放入一些姜片，枸杞进去。然后隔水蒸，一般来说水开以后，继续蒸20分钟到半个小时就熟了。

4、鲜美的汤汁已经流出来了，鸡肉鲜嫩爽滑，清淡好消化，而且做起来也非常简单。

汤汤水水
我的家人跟我说，如果“阳了”不要急着吃药，需要多喝水。而如果只喝白开水的话，可能很难喝下，这时候我们可以煮一些水果来吃。另外这个时候的胃口比较差，那么可以多吃一些汤面，粥，汤等，这些比较清爽开胃，也更容易消化。
推荐食谱：金桔雪梨水

1、一个新鲜的雪花梨，将外边的硬皮削掉，切开以后，将梨核的部分用勺子挖出，然后进一步切成小块。

2、金桔不需要剥皮，我们放一点盐搓洗干净，这样也可以激发出金桔的香味。接着把每一颗金桔的底部打上十字刀，方便汁水的释放。

3、把金桔，梨块放到锅中，再放几颗枣，足量的饮用水，煮沸后转到最小火，继续煮半个小时即可，关火后放一些枸杞焖一会儿，就可以享用了。最好在温热的时候喝，清甜滋润又爽口。

【做3事】
每天开窗通风
姐姐告诉我，平时和孩子分别在不同的房间，每天都要进行至少两次的开窗通风。这样可以让新鲜的空气流动起来，即使家中有“阳性” ，还有助于让空气将bingdu带走，并且被稀释。除了卧室，客厅以外，浴室，厨房也需要勤通风勤换气。

佩戴口罩勤消毒
姐姐说，她家做得很仔细，一家三口每天坚持佩戴口罩，并且四个小时左右就会更换一个新的。消毒水，湿巾用得很多，双手接触到的地方都要用湿巾擦拭，及时消毒。另外厕所马桶也是不能忽略的一个地方，冲水之后要紧接着进行一个消毒的操作。

保持愉悦的心情
每个人的体质有所不同，那么中招后的反应也有差异，根据家人以及好友的分享，中招的时候，身体多多少少会有的不舒服。这时候我们要调整好心情，可以试着转移注意力，看看书，听听音乐，让自己放松下来，或许更有助于缓解不适。

【忌3事】
忌不吃饭
如果确定为“阳性”的时候，身体会有一些不舒服，食欲也会比较差。但是我们也不能不吃饭，食物可以为我们提供能量，增加营养，从而恢复体力，让我们变得更强壮，这样才能够好起来。越是不吃饭，身体会更弱，越不容易好。这时候我们可以选择一些清淡开胃的来吃。

忌卧床不起
一旦“阳了” ，一些人的身体会不舒服，没有力气，酸痛等，这时候只想躺在床上。这个时候需要保持充足的休息，来养足精神。但是也不能卧床不起，每天还是需要保持适量的运动，可以在室内走一走，做一些简单的肢体运动，让身体得到锻炼，也是放松，当然在活动的时候也不要太猛烈，而是要舒缓一些。这样更利于身体的恢复。