人到中年尿酸高，5种方法帮你避免 _健康小知识

尿酸是嘌呤代谢的最终产物，人体每日产生约600毫克，其中尿酸80%由肾脏排泄， 20%由食物提供。
尿酸水平增高不等于患上痛风，但是会增加患上急性痛风性关节炎、痛风石和尿路结石的风险。
因此，对于高尿酸患者而言，最担心的就是痛风发作，那么我们应该如何避免痛风发作呢？
一、合理饮食
合理的饮食习惯可以有效降低尿酸，而对于高尿酸人群而言，日常饮食应注意避免高嘌呤食物，同时增加新鲜蔬菜、水果和全谷物等低脂肪食物的摄入。
推荐食谱：
鸡蛋——一个
鱼虾——2两
蔬菜——3份左右
具体可以看看我之前的文章：
痛风患者，一日三餐该怎么吃？

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二、作息规律
痛风患者必须坚持规律的生活，不能随意熬夜、加班或长时间上网玩游戏。
建议每天睡眠时间保持在7~8小时，保证有充足的睡眠以避免疲劳。
对于有心血管疾病的人群，尤其是冠心病和高血压患者，建议睡前不饮酒和不饮浓茶、咖啡。

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三、适量运动
运动能使血尿酸水平下降，同时运动还可以改善胰岛素抵抗，降低血尿酸水平。
但是痛风患者不能进行剧烈活动，会导致机体的血乳酸升高，这是一种抑制黄嘌呤氧化酶的抗氧化剂。
另外，剧烈运动会导致血嘌呤增加，尿酸浓度增加而导致痛风发作。
建议：一般不主张剧烈运动；可选择散步、打太极拳、游泳等方式锻炼。如果有痛风家族史则更要注意避免剧烈运动。

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【人到中年尿酸高，5种方法帮你避免】四、避免饮酒
酒精会导致尿酸水平升高，并且增加痛风发作的风险。
酒精也会抑制尿酸的排泄，导致尿酸水平升高。所以，要尽量避免饮酒。

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五、定期检查
痛风的诊断和治疗应该以患者的身体为中心，而不是以医生的感觉为中心。
患者应定期检查血常规、肾功能、尿常规和肌酶，如有异常应及时就诊。
如果痛风发作或疼痛明显，应该马上就医，不要拖延。

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最后，程医生发现啊很多患者在痛风发作期还选择服用降尿酸药物进行治疗，这是错误的选择，这不仅不能起到治疗作用，反而会增加急性发作或者痛风严重程度的风险。返回搜狐，查看更多
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