“复阳”越来越多，建议：少吃牛羊肉，多吃3样营养素，避免复阳

“复阳”越来越多，建议：少吃牛羊肉，多吃3种营养品，避免复阳我老婆身边，很多朋友都复阳了，有的症状较轻，有的症状较重比上次！而随着一年中最冷的日子到来，我们一定要多吃一些可以增强免疫力的食物，这样身体才能更好的抵抗病毒！

文章图片
所以建议大家：少吃牛羊肉，因为牛羊肉属于热性之品，吃多了不仅会上火，还会引起胃痛、大便干燥、咳嗽等症状。并且建议大家多吃3种“营养素” ，远离复阳！
第一类：高蛋白食物
蛋白质不仅是人体细胞的基本元素，也是白细胞和抗体的主要成分。

文章图片
因此，在日常饮食中多吃高蛋白食物，可以有效提高机体的免疫力。比如鸡蛋、豆制品、豆类、瘦肉、奶制品等都是高蛋白食物。
【推荐美食】—五香豆角
【原料准备】：黄豆1斤，八角5克，白芷2克，干辣椒5克，食盐、鸡精、食用油、生抽、冰糖适量。

文章图片
【五香黄豆的配方】：
第一步：先将晒干的黄豆用冷水浸泡一晚，然后捞出晒干的黄豆，用流水冲洗干净备用。

文章图片
第二步：将黄豆、白芷、八角、干辣椒、生抽、盐、生抽、冰糖、适量热水放入高压锅，开大火，将黄豆压紧20分钟。
第三步：将适量的黄豆放入锅中，然后将少许香油、蒜末、鸡精、葱花放入锅中，用大火煮1-2分钟即可食用。

文章图片
煮熟的黄豆如果吃不完，可以放入冰箱冷藏至少3-4天不变质。
第二种：促进消化的食物
【美食推荐】——韭菜炒鸡蛋
【原料准备】：香葱一把，鸡蛋2-3个，盐、干辣椒、胡椒粉、食用油适量。

文章图片
【韭菜炒鸡蛋的做法】：
第一步：先将韭菜洗净，然后将韭菜切成5厘米长的段备用。然后将鸡蛋打入碗中，最后将鸡蛋搅拌成蛋液备用。
第二步：锅烧热后，锅中放入适量的油，油热到冒烟时，将香葱和干辣椒放入锅中，将香葱炒至断生，然后开锅。

文章图片
第三步：锅里放少许油，然后油烧到冒烟，然后把蛋液倒入锅里，将鸡蛋煎至两面金黄。
第四步：然后把炒好的韭菜、盐、胡椒粉全部放入锅中，继续炒七八遍，就可以出锅吃了。

文章图片
做韭菜炒鸡蛋，一定要先炒韭菜，再炒鸡蛋，这样鸡蛋才更嫩更香。
第三种：富含维生素C的食物在日常饮食中，要多吃含维生素C高的食物，因为维生素C可以增强中性粒细胞的趋化性，从而提高杀菌效果。

文章图片
而且，《中国居民膳食指南》（2022年版）建议14岁以上的人维生素C的摄入量为每天100毫克。如果有抽烟喝酒等嗜好，维生素C的摄入量要多一些。
【推荐美食】—金桔酱
【原料准备】：金桔1斤、冰糖、淀粉、小苏打、水适量。

文章图片
【金桔酱的做法】：
第一步：先将金桔、淀粉、小苏打全部放入清水中，反复搅拌七八次，然后捞出金桔，用流水冲洗干净，最后把金桔对半切开.金桔一定要用小苏打和淀粉清洗，这样才能彻底去除金桔表面的污垢。