睡觉时双脚“露在外面”是好还是坏？或与肝脏有关？早了解早放心( 二 ) 睡眠|睡眠质量|失眠

血液无法回流到肝脏内部，就会影响到自身的睡眠状况，具体可以分为以下这两种：

1、肝实
这种情况在医学角度来说，肝脏当中长了一些东西，这些东西会导致血液循环受到阻挡，所以无法及时回流到肝脏，那么在一定程度上就会出现失眠。

2、虚症

虚症指的是身体的血液循环流动相对来说更为缓慢，血液流通不顺畅，力量无法达到一定标准，在这种状态下，血液无法及时回流到心脏内部，提供供血能力，那么就会引起入睡困难。

【睡觉时双脚“露在外面”是好还是坏？或与肝脏有关？早了解早放心】肝脏功能降低，睡觉的时候会出现哪些现象？

1、磨牙反复说梦话
有一些患有肝脏疾病的人在睡觉的时候会出现磨牙的现象，老一辈的人可能会认为这是肚子里存在寄生虫，不过大家应该考虑肝火旺时的问题，由于身体虚弱而产生的磨牙现象。

体内上火会导致热毒不断在体内聚集，因此在睡觉时也会出现反复的磨牙，甚至会说梦话降低睡眠质量，这是肝功能下降的一个表现。

2、身体抽筋
身体抽筋不仅是说明骨骼密度降低需要补钙，也有可能是肝脏功能受损。在医学角度来分析，肝主筋，当肝脏功能降低时，也有可能会体现在经络上，所以睡觉的时候更容易出现腿抽筋的现象。

3、晚上起夜频繁

一般来说，晚上睡觉的时候上厕所的次数不会超过两次，但是每天晚上上厕所的次数频繁超过两次的话，那么大家应该考虑是否是肝脏与肾脏出现问题。

当肝脏功能受损时，会引起内分泌紊乱，身体表现为兴奋型，导致人们在晚上起夜更为频繁。

肝脏功能降低的人，应该如何养肝？

1、调整自己的饮食结构
肝不好的人在平时多吃一些养肝护肝的食物，比如红枣，羊肉，枸杞，菠菜，猪肝等等，另外像一些油腻，高胆固醇，高脂肪，刺激性较强的食物尽量少吃，这些食物容易增加肝脏细胞的代谢负担，会引起肝脏功能受损。

2、注意调整自己的心态
中医常说气大伤肝，生闷气会伤神，不管是哪种现象，都应该及时调整好自己的情绪，保持一个乐观积极的向上态度，更有助于维护肝脏健康。

3、注意劳逸结合
本来肝脏功能就降低，建议大家在小生活当中不要再熬夜，长期熬夜会影响到肝脏细胞的排毒功能，引起肝脏功能越来越低下，这样就会形成恶性循环，危害机体健康。

睡眠质量降低还受到哪些因素的影响？

1、精神压力大

情绪异常，神经过度紧张都有可能会造成大脑神经中枢过度兴奋，导致入睡困难，及失眠梦多，不妨在睡觉之前听一些舒缓类的音乐，泡泡脚，喝一杯温热牛奶更有助于缓解失眠。

2、受到疾病的影响
尤其是慢性代谢疾病会出现失眠梦多，入睡困难等睡眠障碍这一类疾病也会导致内分泌系统紊乱，睡眠机制受到影响，应该及时控制自己的血压，血糖以及血脂。
3、受到环境因素的影响

这也是由于环境因素而导致的睡眠质量降低，尤其是部分敏感的人对于温度，季节，地点，房间，噪音等因素较为敏感，更容易降低自身的睡眠质量。