早晨吃鸡蛋,记得避开这3个误区,特别是老年人
鸡蛋 , 营养又好吃 , 很多朋友都喜欢吃 , 但是在我们吃鸡蛋的时候 , 记得要避开这3个误区 。
第一个误区 , 有些朋友吃鸡蛋的时候 , 会吃得比较多 , 总以为多吃鸡蛋 , 可以增强体质 。 其实 , 多吃鸡蛋是好 , 多吃鸡蛋就不对了 。 吃过多的鸡蛋 , 其蛋白质过多地积累在我们的体内 , 容易造成消化不良 , 老年人容易便秘 。 一般来说 , 成年人每天最多吃两个鸡蛋就可以了 , 如果是老人或者是小朋友 , 每天吃一个鸡蛋就可以了 。
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【早晨吃鸡蛋,记得避开这3个误区,特别是老年人】第二个误区 , 认为土鸡蛋比普通鸡蛋营养高 。 有些朋友吃鸡蛋的时候 , 会专门买土鸡蛋 , 认为土鸡蛋里面的营养比普通鸡蛋要高 。 其实呢 , 首先您不容易买到土鸡蛋 , 很多都是打着土鸡蛋的幌子卖个高价钱 。 其次 , 纵使买了真的土鸡蛋 , 其营养成分来说 , 和普通鸡蛋里面的营养成分是不分上下的 。 所以我们在买鸡蛋的时候 , 没必要去刻意购买土鸡蛋 , 买普通的鸡蛋也是一样能够给我们补充蛋白质的 。
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第三个误区 , 认为鸡蛋壳颜色深营养价值更高 。 有些朋友会觉得鸡蛋壳表面的颜色越深 , 里面的营养成分会越高 , 其实这也是一个误区 。 鸡蛋里面的营养成分跟鸡蛋壳的颜色是没有关系的 。 鸡蛋壳的颜色不同 , 跟很多因素有着直接的关系 , 比如说遗传因素 , 产卵的环境 , 鸡的品种等 , 而鸡蛋壳的颜色和营养价值并无直接关系 。 平时我们在购买鸡蛋的时候 , 不要注重鸡蛋壳的颜色 , 只是买到新鲜的鸡蛋 , 就可以了 。
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最后给大家总结一下 , 第一点 , 成人每天吃两个鸡蛋比较合适 , 如果是老人小孩 , 每天一个鸡蛋就可以了 。 第二点 , 土鸡蛋的营养成分和普通鸡蛋里面的营养成分差不多 , 不用刻意买土鸡蛋 。 第三点 , 鸡蛋壳的颜色和营养成分没有直接关系 , 不用太在意鸡蛋壳的颜色 。
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