14种食物保护心血管！降血压首选高钾蔬果气温忽高忽低

气温忽高忽低，心血管疾病容易发作！「3大类稳定血压食物」，总共14种食物能保护心血管，有助降低高血压、强化血管弹性、优化血液循环。她也提醒，饮食别吃太咸、钠量太高的食物。

文章图片
14种食物保护心血管！降血压首选「高钾蔬果」两种蔬菜强化血管弹性最有效
3大类稳定血压食物
?高钾蔬果
含钾量高的蔬菜水果，可加速排除血中所含的钠，有助降低高血压，把握多蔬菜、适量水果更健康。

文章图片
高钾蔬菜：川七、苋菜、菠菜、空心菜、芹菜、红萝卜、大番茄等。
高钾水果：火龙果、奇异果、香瓜、木瓜、芭乐、小番茄等。
蔬果富含的植化素，具有抗氧化物质，例如：番茄的茄红素，有强化血管的作用；洋葱的多酚类槲皮素、硫化物，能净化血液；茄子的维生素P ，是黄酮类化合物，能强化血管弹性。
?含花青素的莓果类
野樱莓、蓝莓、覆盆莓、草莓等莓果类中的花青素是强力的抗氧化物，可提高血液中的一氧化氮浓度，能帮助血管畅通，降低罹患高血压的风险。

文章图片
?豆类及豆制品
【14种食物保护心血管！降血压首选高钾蔬果】豆类含有矿物质钾、镁，能调节体内的钠量；豆浆中含有大豆异黄酮、皂苷等营养素，能优化血液循环，保护心血管。

文章图片