跑步|高血压的“克星”找到了，吃一次等于8斤黑木耳，血压平稳，血管通畅高血脂|医生|饮食|老年病

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现在患高血压的人越来越多，高血压是很危险的一种血管疾病，长期高血压容易导致动脉硬化，引发心梗、脑梗、脑出血等并发症，严重危害我们的生命健康。

现在高血压已经不再是老年人的常见病了，很多年轻人体检的时候，也查出了高血压，这跟我们日常的生活习惯有很大的关系。

高血压最喜欢4种人，希望你不是其中之一
1、肥胖
【跑步|高血压的“克星”找到了，吃一次等于8斤黑木耳，血压平稳，血管通畅】现在肥胖的人越来越多了，胖一点没关系，只要健康就好。如果你过于肥胖，已经导致身体出现了各种疾病，既要多注意了。一般肥胖的人，体内的脂肪含量比较高，血液中的甘油三酯也很高，导致血液粘稠，流动变慢。为了维持正常的血液循环，血管会产生更大的压力，从而引发高血压。
2、生活压力大
现代社会竞争压力大，为了买房买车，为了成家立业，每个人都拼命地工作，久而久之，压力越来越大。如果一个人的身体经常处于高压的情况下，对交感神经的刺激会越来越大，从而导致血压不断上升，对血管的损伤很大。

3、长期吸烟
长期吸烟也是引发高血压最主要的原因之一。因为香烟中的有毒物质很多，会对人体的器官、血管产生很强的刺激，从而引发高血压。如果长期吸烟的人，动脉硬化的速度是不吸烟的人几十倍。如果不想血管过早老化，建议大家尽早戒烟。
4、大量喝酒
研究发现，经常喝酒也是导致高血压的原因之一。经常大量喝酒的人，很容易导致血压反弹升高，加快动脉硬化的进程。所以一旦查出了高血压，一旦要马上戒酒，不然很容易引发心梗、脑梗等，严重的话可能会猝死。

血压升高的人，身体会有这些异常：
▲出现剧烈头痛
▲经常头晕
▲眼睛充血、发红
▲频繁流鼻血
▲脸部经常发红
高血压的“克星”找到了，吃一次等于8斤黑木耳，血压平稳，血管通畅
一旦患上了高血压，就要长期使用药物来控制血压，如果想减少药物带来的副作用，可以适当地进行食疗，补充一些由余柑、山葡萄、柠檬、银耳、淮山等食物组成的营养物质。
高血压人群早晚补充一些，可以给身体补充多种果酸、维生素、氨基酸、钾、芦丁等物质，既可以降低血脂，又可以降低血压；还能增加血管的弹性，预防动脉硬化，减少心脑血管疾病的风险。

高血压日常调理，还要注意几点：
1.控制好饮食，减少高脂、高盐、高糖食物的摄入；
2.控制好体重，避免身体过度肥胖，减少脂肪堆积；
3.控制好情绪，不要经常生气、抑郁、紧张、悲伤；
4.控制好作息，不要熬夜，坚持早睡，保证充足的睡眠。