动作|除了容貌该如何提升颜值不如试试这3式瑜伽，轻松练出优雅气质( 二 )

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从下犬式进入，十指张开，手掌的内侧向下压。展开你的双肩，向上延展你的脊椎和背部。双腿保持发力的状态，坐骨向外延展，左脚向下推地。吸气，腹股沟向上推，右膝微屈并回收。练习时始终保持身体的重心向后移，左脚往下推地，脚跟尽量踩实地面。坐骨要展开，左手往前伸展一下，左侧的背部往下。呼气，右腿往后延展并弯曲膝盖，小腿向下垂直于背部。脚掌保持自然绷直的状态，坚持10秒钟以后吸气，收回你的右腿。呼气，回到下犬式，换到左腿抬起并重复练习。

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不管你遇到了什么样糟糕的境遇，都千万不要让自己变得颓废。面部随时随地都挂上微笑，保持一种干干净净又整整洁洁的状态漂漂亮亮地走在路上。相信自己是最美的女孩子，可是也不要过分的打扮自己。
除了容貌之外，你还需要一份优雅的气质。身体和容貌都是父母给的，一个人的颜值是天生的而且很难改变，可是我们可以慢慢地培养出十分优雅的气质。
所以说不妨试着努力一下吧，上面这些拉伸类型的瑜伽动作每天坚持10分钟，可以让我们变得越来越有魅力的呢

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【来源：健康前线狙击】
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