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淡茶水 。 一方面多喝水可以有效稀释血糖浓度 ， 同时可以有效补充体内的茶多酚等成分 ， 对血糖、脂肪的分解都非常有好处 。 不过 ， 值得注意的是 ， 一定要喝淡茶水 ， 浓茶对健康反而有害 。 除了绿茶 ， 黑茶也是一种非常好的选择 ， 黑茶的发酵程度很高 ， 不但可以减少茶碱对人体的危害 ， 而且它含有大量的益生菌 ， 可以促进血糖的分解 。
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