转需!为何越来越多年轻人患上糖尿病?3点原因或许早就暴露了

在很多人的普遍认知中 , 糖尿病都被认为是一种慢性“老年病” , 主要是因为年纪大了而导致的胰岛细胞功能下降 。 如果没有到头发花白的年纪 , 一般是不会患上糖尿病的 。 而年轻 , 就是可以为所欲为的 。
转需!为何越来越多年轻人患上糖尿病?3点原因或许早就暴露了
文章图片
事实上 , 我国已成为世界上糖尿病患者很多的一个国家 , 据统计约有1.14亿糖尿病患者 , 大概占全球糖尿病患者的27%[1] 。 近年来 , 在我国 , 成人糖尿病患病率逐渐上升 , 且发病群体日趋年轻化[2] 。 2006年根据我国居民营养与健康状况调查显示 , 我国发达城市18岁以上人群的糖尿病患病率为6.07% 。 目前上班一族已经逐渐成为糖尿病高发人群 , 大概占糖尿病人群数量的三分之一 , 而且中青年人的发病率是老年人的两倍[3] 。
糖尿病一旦患上 , 有可能需要终身用药 , 同时还会出现各种可能的并发症如肾功能不全、白内障、脚部溃烂畸形等 。 其实 , 任何病症都有发病的原因 , 并不是突然发生的 , 糖尿病也不例外 。
糖尿病容易找上这一类年轻人
作息不规律
熬夜已经是很多年轻人生活中的家常便饭 , 他们长期存在熬夜打游戏、熬夜看剧、熬夜工作、熬夜玩乐等一些不健康的行为 。 当人体长时间处于睡眠不足的状态时 , 会造成葡萄糖耐受的损害 , 会抑制胰岛素分泌并使拮抗胰岛素的激素分泌增加 , 导致机体发生胰岛素抵抗 。 为了保证胰岛素正常工作 , 充足且适当的睡眠是非常需要的 。 当然 , 不建议睡的太多或太少 。 发表于《中华糖尿病杂志》的一项调查发现 , 与每晚睡6到8小时的人相比 , 每晚睡眠时长少于6小时或大于8小时的人都会增加糖尿病的发病风险[4,5] 。
转需!为何越来越多年轻人患上糖尿病?3点原因或许早就暴露了
文章图片
热爱高糖高油饮食
高糖饮食指的是含糖饮料、奶茶、蛋糕、甜饮料等 , 高油饮食指的是油炸烧烤肥肉等 , 这些饮食习惯虽然不会直接导致糖尿病 , 但长期过量高糖高油食物的摄入除了会给胰腺造成过重的负担以外 , 多余的热量和脂肪摄入 , 还很容易导致身体肥胖 。 肥胖会减弱胰岛素的感受性 , 使胰岛素分泌不足功能下降 , 继而促进糖尿病的发生[6] 。
缺乏运动
当人处于肥胖的条件下 , 人体内的脂肪含量会提升 , 脂肪过多有诱发糖尿病的可能 , 加上因为肥胖的人往往会缺少运动 , 进而加速脂肪的堆积 , 也就因此更增加了出现糖尿病的风险[7] 。 适当的运动锻炼不仅能提高人体的基础代谢 , 还可以提升人体细胞(特别是肝脏、肌肉、脂肪细胞)对胰岛素的敏感性 , 帮助预防和控制血糖 。 因此 , 建议上班一族 , 每天多安排自己多起来 , 上下班就多爬爬楼梯走走路 , 如果早上有时间可以起来晨跑 , 休息天可以进行有氧运动及器械锻炼 。
转需!为何越来越多年轻人患上糖尿病?3点原因或许早就暴露了
文章图片
对于身体健康的年轻人来说 , 糖尿病的预防建议是进行生活方式的干预 。 增加日常运动量采取适当的运动锻炼 , 保持低糖、低盐、低脂肪饮食 , 少熬夜多注意休息 , 能帮助降低糖尿病患病的风险[8] 。 除生活方式的干预外 , 还建议规律监测自己的血压、血脂与血糖等指标 , 避免引发其他心血管疾病 , 否则可能需要考虑药物干预[9] 。 了解和掌握糖尿病的致病因素 , 对控制血糖和预防糖尿病都有帮助 。 多做一点点 , 也许就能让自己远离糖尿病一点点 。
参考文献:
[2]WangL,GaoP,ZhangM,etal.PrevalenceandEthnicPatternofDiabetesandPrediabetesinChinain2013[J].JAMA,2017,317(24):2515-2523.DOI:10.1001/jama.2017.7596.