生活中若是每天这样走，也许能走出长寿腿，80岁了还健步如飞 _健康小知识

随着年龄的增长，双腿力量会逐渐减弱，最终导致他们的衰老，根据生理学上的研究，一个健康的中年人，和一个虚弱的人，在不同的器官上，会有大约15年的不同。所以，中年男人增强腿部力量，能让你在步入暮年时仍然保持健壮的步伐，延缓老化。

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双腿是“马达” ，给人的身体提供能量，如果“马达”失效，那就不能像以前那样轻松自如地走路了。只有护住了自己的双腿，让自己的经脉顺畅，他的脚步就会变得平稳，就像是一棵松树，就像是一阵风一样。
今天我们就跟大家分享一些花样健走的技巧，大家可以在健走的时候多练习，这样既能提高身体的柔韧性和肌肉力量，也能有效的减轻运动后的肌肉僵硬等问题。

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1、螃蟹步：增强膝关节和臀部的肌肉，并伸展腿部的肌肉。
2、内拍脚腕步：加强髋关节和踝关节的锻炼，提高身体的平衡性；增强伸展大腿的力量。
3、外蹬腿：提高平衡性；增强伸展大腿的力量。
4、直腿前蹬：增强髋部和后背的肌肉。
【生活中若是每天这样走，也许能走出长寿腿，80岁了还健步如飞】生活中想要腿脚好，除了运动，还要做好下面的事情：
1、营养的补充

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随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
2、不要做高强度的运动

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很多人都觉得运动对身体有好处，所以就会拼命的运动，而这样的方式是不对的，因为高强度的运动，会对关节带来很大的压力，特别是膝关节。特别是对于老年人的关节来说，更承受不住，所以运动要适量，老年人避开高强度的运动。返回搜狐，查看更多
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