参考训练计划：
支撑爬行：4组*16次
箭步跳：4组*14次
高抬腿：4组*30秒
跳箱：4组*12次
注意：支撑爬行动作 ， 前后移动算1次 。 箭步跳左右动作为1次 ， 高抬腿直接计时 ， 跳箱动作跳上去算1次 。
如果你目前体能较弱 ， 可以先从第一个动作开始训练 ， 待熟练之后再结合训练 ， 这样效果会更好 。
【经常久坐不运动，只需做好4个动作，快速提升体能恢复好身材】还等什么 ， 赶紧练起来吧——悠米AI健身
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