睡觉时出现这4个迹象，说明你的血糖高了！很多人都不知道糖尿病

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侯阿姨今年63岁，是一名退休工人，平日里比较注重养生。
最近她发现自己睡觉时总有皮肤发痒、饥饿、睡眠不好等症状，本来刚开始没放在心上，但是持续一段时间都不见好转，就到了医院就诊。
医生问诊后建议侯阿姨进行血糖检查，结果发现血糖值9.6mmol/L ，典型的血糖偏高，排查后发现是糖尿病。

像侯阿姨一样的糖尿病患者很多，糖尿病可以说是我国中老年人当中高发的一种基础慢性病。
一、为什么我国越来越多人得糖尿?。 ?
我国糖尿病患者越来越多了，据国际糖尿病联盟数据显示：我国有1.41亿糖尿病患者，也就是说平均每十个人中就有一个糖尿病患者。
北京大学人民医院内分泌科主任纪立农表示：糖尿病在中老年人群中高发，不过如今也呈现年轻化的趋势，越来越多的人不到40岁就得了糖尿病。

我国糖尿病高发主要与这几个原因有关！
1、缺乏运动
如今的人们工作、学习需要久坐，运动量变少，很容易导致肌肉下降，而肌肉中的肌糖元能消耗食物转化来的血糖。缺乏运动不利于血糖的下降，经常运动有助于预防糖尿病。
2、肥胖
肥胖是糖尿病的高危因素之一，肥胖会加重胰岛素抵抗，不利于糖尿病的预防和控制。

3、睡眠不足
如今的人们工作生活压力大，经常熬夜加班，很容易睡眠不足。而人体中有一种压力激素—皮质醇，熬夜会导致皮质醇分泌增加，但皮质醇会佶抗胰岛素，导致血糖升高、脂肪堆积。
4、饮食过于精细
如今生活水平提高，人们的饮食更加精细化了。而饮食过于精细，消化的速度很快，很容易导致血糖上升。

【睡觉时出现这4个迹象，说明你的血糖高了！很多人都不知道】二、睡觉时出现4个迹象，说明血糖高了
人体一旦出现疾病，就可能反映到身体上，睡觉时如果出现下面这四种迹象，可能预示着血糖变高了！
1、皮肤瘙痒严重
血糖长期控制不理想，可能会伤害到各个器官，进而伤害到皮肤，引发皮肤过度干燥，导致皮肤瘙痒严重，晚上会有瘙痒严重的感觉。
2、夜间总是惊醒
睡觉时总有夜间惊醒、睡眠差等表现，要警惕血糖升高。血糖升高会影响神经系统，从而干扰睡眠，导致人更容易惊醒，睡眠质量变差。

3、夜尿频繁超过两次
糖尿病患者血糖控制不理想，会导致尿液含糖量变高，被渗透性利尿盯上，从而很容易出现夜尿频繁的现象。
4、夜里做噩梦
如果晚上总是做噩梦，但晨起头痛无力，要警惕夜间低血糖所致，夜间低血糖是糖尿病加重的表现，若不能及时发现，可能危及生命安全。

三、七成糖尿病是吃出来的， 6种食物尽量少碰
发表在《Nature》子刊上的一项覆盖184个国家的研究发现：全世界七成的2型糖尿病是不良饮食导致的，也就是说七成糖尿病都是吃出来的。
而在我国约75%的2型糖尿病归因于不良饮食。
该研究结果表明，碳水化合物质量差（精制大米和小麦摄入过多、全谷物摄入不足）是全球不良饮食所致2型糖尿病的主要因素。