运动抗癌“实锤”！肿瘤专家推荐：最好的抗癌运动，不是走路跑步咳嗽|疾病防治

文章图片

文章图片

【运动抗癌“实锤”！肿瘤专家推荐：最好的抗癌运动，不是走路跑步】

文章图片

文章图片

小王身体一直不错，能吃能睡体格壮硕。但在30岁后，他明显发觉食量小了，身体也肉眼可见消瘦。去到医院检查，竟然被确诊为食管癌，而且已经发展到中晚期。
经过一年多的治疗，小王体内的癌细胞被清除了。出院时，医生提醒他，之后的五年是复发的高风险期，扛过这五年，就雨过天晴了。
回到家，小王决定把化疗、放疗后消瘦的身体壮回来，每天都坚持跑步，一开始跑两步就喘气来，无数次想放弃，但都坚持了下来。一年半后，小王已经能坚持跑到5km了，还参加过一次马拉松比赛。
运动让小王的气色越来越好，身体也强壮起来。出院后的这5年，小王平安度过，最后还回医院感谢了医生。他将这一切，归功于跑步，归功于运动。

一、20年随访研究证实：运动真的能“抗癌”！
2022年11月15日， Cancer Research期刊上发表了一项研究，揭示了运动对防癌的潜在机制。研究人员通过动物实验和临床观察得出结论：高强度运动显著减少了转移性癌症的风险。
在对比小鼠体内模型后，研究人员发现，相较于不运动的小鼠，经过8周运动的小鼠体内出现了新陈代谢重新编程，在身体中形成了新的微环境，使癌症的转移变得更为困难。

为了验证这一机制在人类体内是否存在，研究者又对2734名参与者（1302名女性和1432名男性）进行了20年的随访调查。结果显示，运动会降低患癌风险，尤其是在高转移性癌症上更加明显。
具体而言，高强度运动（心率保持在峰值75%）可使高转移性癌症的发病率降低73% ，有效阻止癌症转移至其他部位。
而一项发表在《美国医学会杂志》上，涉及144万人的大型调查研究也发现，运动训练能够显著降低13种癌症的发病率，包括肝癌的发病风险降低27% ，肺癌风险降低26% ，食管腺癌风险降低42% ，乳腺癌的发病率同样可以降低10%等等。

上面的研究表明了运动的“抗癌”效果，在日常生活中，每多运动一点，就离癌症远一点。
二、肿瘤专家推荐：最好的抗癌运动是它！
中国工程院院士、著名肿瘤外科专家汤钊猷指出，游泳是最好的“抗癌处方” 。他曾领导团队进行实验研究，结果显示，患有肝癌的老鼠在没有游泳的情况下存活60天，适度游泳的老鼠存活70天，而过度游泳的老鼠则只存活50天。
汤院士解释，神经系统在这一过程中发挥了关键作用。适度游泳能够增加多巴胺的分泌，而多巴胺则被认为有抑制肿瘤生长的作用。但是过犹不及，过度游泳则会导致多巴胺分泌减少。因此，适度运动才是最重要的。

对于癌症患者而言，坚持游泳有助于增强体质，提高免疫力。广州复大肿瘤医院院长徐克成也分享了一个病例：2013年，来自上海的企业家宋先生被诊断为胰腺癌，在无法手术切除的情况下，他拒绝了放化疗。之后再次见面，宋先生竟然气色不错。