一到冬天就手脚冰凉？这几种改善方法立竿见影|小家问医

很多人体质虚寒，特别怕冷，一到冬天就手脚冰凉。这种问题该如何解决？从中医角度看，手脚冰凉多是虚郁湿瘀所致，通过具体方剂及药物可予以调理。

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手脚冰凉乃阳气虚衰
中医认为，手脚冰凉乃阳气虚衰，不能温煦四肢末梢所致。阳气是生命的原动力，《黄帝内经》记载：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。”强调了阳气在生命中的重要作用。临床上，手脚冰凉多见于甲状腺功能减退、低血压、窦性心动过缓及贫血等患者，这些疾病使人体经常处于低代谢状态，出现性欲下降、容易衰老、须发早白、脱发、思维迟钝、大便溏薄等。
中医对任何症状都必须辨其阴阳、表里、寒热、虚实等，手脚冰凉无外乎虚实两端，虚者是阳虚和血虚，四肢失于温煦，实者大多为肝郁、寒湿、湿热和瘀血等，阻滞经脉，阳气运行受阻，不能达于四肢末梢。如何调理？具体方剂、药物如下，患者需遵医嘱服用。阳虚者用四逆汤（附子、干姜、炙甘草），血虚者用当归四逆汤（当归、桂枝、白芍、细辛、炙甘草、通草、红枣），肝郁者用四逆散（柴胡、枳壳、芍药、甘草），寒湿者用乌头汤（麻黄、芍药、黄芪、甘草、川乌），湿热者用王氏连朴饮（厚朴、川连、石菖蒲、制半夏、焦栀、芦根），瘀血者用血府逐瘀汤（桃仁、红花、当归、生地黄、川芎、赤芍、牛膝、桔梗、柴胡、枳壳、甘草）。
气血循环改善手脚冰凉
除内服汤药外，手脚冰凉人群日常生活中还应多注意以下几点。
多运动、勤甩手。“流水不腐，户枢不蠹”，建议一早起来做做运动，健走是最佳选择，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼的。因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。
适当吃点辛辣食物。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料，可促进气血运动。平常饮食中搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时加点辣椒酱；喝汤时加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就能吃进很多辛香料，通过饮食改善手脚冰凉。
注意保暖防寒。手脚冰凉的人尤其要注意保暖防寒，外套、帽子、手套、围巾、口罩等各种保暖“装备”都要齐全。
精油泡澡和足浴。平时可多泡澡，并在热水中加入洋甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油，以促进气血循环，让身体暖和起来。另外，可以找个水桶，里面装热水、米酒、姜、适量的红花和艾叶，趁着看电视或睡觉前足浴30分钟左右，这个方法非常有效。
此外，手脚冰凉的人可多食当归生姜羊肉汤，可改善和抵抗手脚冰冷。
文：倪伟（上海中医药大学附属龙华医院浦东分院内科主任医师）
编辑：李艺菲
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审核：叶冬
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