衰老|建议中年女人：想要延缓衰老、越老越耐看？请坚持这9个好习惯。睡眠|护肤品|饮食|长寿与衰老

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

要问起女人最大的梦想是什么！相信大家都不约而同地答道：“越来越美、越来越年轻漂亮！”一个女人容颜易老，有钱、不怕疼的人可能会选择医美，但其实如果女人能坚持这9个好习惯，就能悄悄提升颜值，能延缓衰老，越老越耐看。

1、多喝水
时刻提醒自己要多喝水，女人都是水做的。早晨空腹喝一杯温水，可以帮助肠胃蠕动，有助排出宿便，以及身体多余的毒素，我们身体健康了，脸色和皮肤都会越来越好。

另外每天要喝足8杯水，当身体和皮肤水分充足，皮肤自然看起来水润有光泽。
2、早睡早起
早睡早起这个习惯，现在的年轻人能做到的实在是太少了！基本都是涂着贵妇护肤品，却天天熬夜到1-2点？

要知道长时间熬夜，睡眠时长不足一段时间后，不仅肤色变得暗沉，没气色，精神状态也差，身体状态差，脱发等一系列问题。
（晚上11点~2点之间）是皮肤新陈代谢的最佳时间，良好的生活作息，胜过使用贵妇护肤品！因此，晚上11点就赶紧躺床上睡觉吧，并且每天至少要睡足八小时哦，让你的肌肤红润有气色。

从今天起，养成早睡早起的好习惯吧！一个星期后，你会发现，身体变好、皮肤变好、连心态都会跟着变好，能让你有一种脱胎换骨的感觉！
3、多锻炼身体，每天出出汗
如今的社会，很多女人都做不到，每天坚持锻炼这一点，不信？你打开手机看看，你今天走了多少步？运动量不够，除了会影响我们身体的健康，同时也会影响到皮肤的状态。

如果你有足够的时间，可以去户外锻炼，跑步散步都可以。如果你条件不允许，在家里做做卷腹、瑜伽等都可以。每天坚持30分钟以上，有助提高我们身体新陈代谢率，及血液循环。
每天坚持锻炼吧！对于经常运动的女人，我们会发现她们看起来格外容光焕发，皮肤红润有光泽。
4、饮食清淡
那些过于辛辣刺激的食物，像烤串、火锅、麻辣烫、辣椒等固然好吃，但是，盐多、脂肪多、热量高！对我们中年女人来说，代谢率低，经常吃这些食物会影响身体和皮肤的健康。

清淡的饮食本身就是少油少盐，对于控制食物热量和脂肪的摄入是很有帮助的，能够降低身体的负担。若少吃一些重口味的食物，那么身体新陈代谢负担就会减少许多，在平时养成清淡饮食是有好处的。