衰老|建议中年女人：想要延缓衰老、越老越耐看？请坚持这9个好习惯。( 二 ) 睡眠|护肤品|饮食|长寿与衰老

所以，爱美的我们，一定要清淡饮食，保证身体所需的营养的基础上，多食新鲜的蔬菜和水果，这样可以让我们的肌肤更加润泽，靓丽。
5、利用碎片化时间学习
工作、生活压力实在太大了，真的没有时间学习了！这是我们大多数人的感概吧！
要知道女人行万里路，还要看万卷书，多看一些书，增加自己的知识，也是非常重要的。俗话说“腹有诗书气自华” ，读书便是给这种美赋予了灵气。

但知识的魅力能给我们精神和灵魂上的加持，让我们在工作生活中，比别的女人多了一份淡定从容以及解决问题的能力，遇到逆境的时候少了一些慌乱。
6、让自己开心起来
问一下自己， “你有多久没有发自内心的，开心地笑过了？”常言道：笑一笑、十年少，爱笑的女孩是最美的！

在这个社会，有压力是正常的。但是，我们不能被压力压制。毕竟......每天愁眉苦脸、想不开，精神萎靡，会使得身体郁气集聚，导致体内气机不畅，影响肤色，久而久之，比同龄人显老！
心情不好，会影响内分泌，内分泌对皮肤的影响非常大，仅仅用护肤品是很难挽回的。所以，保持好心情，胜过用昂贵的护肤品。
7、坚持护肤
护肤需要我们每天去坚持，养成护肤的好习惯，女人皮肤保养得好，人也不容易老。彻底清洁面部，晚睡不晚洗

不管你有没有化妆，都要保持睡前面部干净，如果睡前没有彻底清洁脸部，灰尘彩妆残留等就会堆积在毛孔中，导致皮肤不能很好地呼吸，毛孔又有新的油脂分泌出来，与脏东西结合，就容易引起肌肤问题。
另外我们也不要等到睡觉前才去清洁皮肤，尽量晚上一回到家，就先把脸洗干净，提前可以减少肌肤负担。

1）补水。如今都进入“二九”了，干燥的空气会带走肌肤大量水分，长期置之不理很容易出现细纹和暗沉。

所以除了脸部补水保湿之外，也不要忘记身体其他部分的肌肤，坚持每天顺手涂身体乳，让皮肤时刻保持水分充足，对于暗沉长斑、毛孔粗大都会有很大的改善，而且还能减缓衰老，长时间的积累皮肤会更加白嫩。

2）晚上回家记得要坚持卸妆，减少肌肤负担坚持下来皮肤会更好；

3）另外除了脸部护理之外，润唇膏和护手霜也应常备，唇手保持细嫩才更精致气质；
4）别老是只顾护肤和美妆，防晒才是预防光老化的重点，冬天也要坚持涂。防晒防是肉眼看不到的紫外线让肌肤变老的重点。
5）涂眼霜！人未老眼先老，每天记得涂眼霜，延缓眼部肌肤衰老好重要。

选眼霜的时候尽量选一些含有蜂胶抗衰老成分或是含有六胜肽胶原蛋白成分的眼霜，例如医用级别的京卫本草蜂胶眼霜和六胜肽修护眼霜，都是很不错的选择，尤其适合中年女性使用。
8、出门化淡妆

中年女人千万不要觉得，自己已经结了婚，为人妻，就不用去打扮，不用去化妆。要知道，女性的柔美，妆容占一半。
人到了中年，皮肤和气色肯定不及年轻时，就算你不会也不擅长化妆，也别总是素颜出门。有时候，哪怕只是擦个遮瑕膏，再涂一个简单的口红，画下眉毛，就能提升整体气色。相信我，化妆和不化妆，差别真的很大！

不过化妆对于中年女人来讲，真的是一件麻烦事，耗时久又不容易化得好看，不过你可以试试这个简单的方法，选择素颜霜代替粉底液！