失眠|失眠也有“天敌”，不是喝牛奶，你若敞开吃，一觉睡到自然醒牛奶|睡眠

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很多人对于失眠并不放在心上，觉得失眠几天总会好的，但是对于顽固失眠患者而言，如果不及时改善，失眠就会形成身体记忆，康复会更加困难，会严重影响工作和生活质量，甚至会造成家庭矛盾，增加生活负担。

38岁的赵女士几个月前开始陷入失眠，晚上一直睡不好，而且经常惊醒。几个月过去，赵女士也试了许多方法，什么晚上睡前喝牛奶，听音乐等等，可失眠症状并没有改善，反而导致赵女士脾气格外暴躁，对孩子冷眼相对，一言不合就吵。
赵女士的丈夫疼惜妻子，想着带赵女士去医院看病，结果赵女士不想浪费钱，想着睡不好而已，慢慢自己就好了。赵女士丈夫也拗不过她，只好随她去了，哪成想发展成现在的局面。

长此以往，赵女士的失眠愈演愈烈，情绪经常失控，连正常的工作生活都受到影响，赵女士丈夫赶紧拉着妻子来医院看病。检查后医生说，赵女士或是心火旺盛导致的失眠，医生说，没有及时改善才导致了这么严重的后果。
医生嘱咐赵女士，现在开始需要多外出散心，远离让自己压抑的环境，舒缓身心，同时配合一定的镇静药物，先把情绪调理好，慢慢改善失眠状况。平时最好外出游玩，看书，养花，逛街等，通过一些轻松的事情将情绪安静下来。

失眠也有“天敌” ，不是喝牛奶，你若敞开吃，一觉睡到自然醒
在中医上多认为失眠为内腑不调的缘故，所以想要调理失眠多会选择安神宁心调理五脏的中药材，比如酸枣仁，是一直以来在许多医学著作中都常被提及的安神药材，对改善失眠导致的燥热盗汗、多梦惊悸都有良好的功效。
回去之后，赵女士在网上查到了达的左仑这个综合了酸枣仁、百合、茯苓、阿胶等多种助眠药材的营养素，据说能够很好的使深度睡眠时间延长、最大程度的完全发挥助眠药材的功效。
百合：对于心烦燥乱、深思忧虑、抑郁失神等都有改善作用，和莲子搭配能够极大地改善失眠导致的众多不良症状。
茯苓：经过科学的搭配，能够将助眠作用最大优化，睡前补充2粒达的左仑，安睡一夜直到天亮。
阿胶：常用来治疗心火旺盛、内分泌失调等导致的失眠，阿胶有很好的滋阴益肾、调节血气的功效，能够很好的改善失眠导致的形容憔悴、面色枯黄等情况。
之后赵女士每天睡前嚼2粒达的左仑，果然入睡变快了、惊醒噩梦等症状也有所减少，睡眠质量有了明显提高。

除此之外，失眠人群平时还需做好这2件事：
1、多运动
赵女士平时工作繁忙，平时也基本上抽不出时间进行运动锻炼。而运动不光可以增强身体素质，减脂减重，还能促进我们睡眠激素的分泌，并且还能增加肌肉的疲劳感，从而更快入睡。
2、规律作息
我们都知道改善睡眠的重要一步就是先保持规律的作息，但却很少人能做到。加班工作、学习、或是娱乐等占据了大量原本属于睡眠的时间，长此以往会严重影响生物钟的保持和自我调节，从而导致惯性失眠。