胆结石|身体里的这些“小石头”，你注意了吗？胃结石|饮食|胆固醇

近年来，查出结石的人越来越多。由于发作痛、危害大、易复发，尿结石、胆结石和胃结石这三块“小石头” ，困扰着许多人。关于结石的误区，可能会让你不知不觉把石头养大，严重者还会造成更严重的疾病。结石虽然不是不治之症，疼起来却要命。

结石
结石是指在体内导管腔中或腔性器官内（如肾脏、输尿管、胆囊等）形成的固体块状物，随着结石的增大或位置移动，容易出现疼痛、出血或感染等症状。
尿结石
泌尿系结石也称尿结石，是尿液中结晶沉积导致，可见于肾、输尿管、膀胱和尿道的任何部分，以肾与输尿管结石最为常见。
据统计，我国尿结石发病率为1%~5% ，南方地区高达5%~10% ，且男性居多。
尿结石相关表现
疼痛和血尿是尿结石最常见的临床表现。如输尿管结石急性发作时，会出现剧烈的肾绞痛，常大汗淋漓、恶心呕吐，但不会危及生命。无明显疼痛的慢性结石，会带来长期梗阻、感染，逐渐损伤肾脏功能，最后导致脓毒血症、败血症或尿毒症。
尿结石有哪些高危人群
No.1
喝水量少、久坐不动、经常憋尿、烦躁易怒的人。
No.2
患有甲状旁腺功能亢进、痛风、泌尿系统感染等疾病的人。
No.3
爱吃草酸含量高、以及高脂、高热、高钙食物的人。
No.4
有结石家族史的人。
预防策略
【胆结石|身体里的这些“小石头”，你注意了吗？】改变生活习惯对预防尿结石尤为重要。
No.1
多喝水、多排尿
尤其要主要夜间和清晨补水，建议多喝白开水、橙汁或柠檬水，避免过多饮用咖啡、红茶、啤酒、果汁等。
No.2
多吃乳制品
推荐多吃乳制品如牛奶、干酪等，以维持正常范围或适当程度的高钙饮食。
No.3
少吃高草酸盐食物
如菠菜、甘蓝、杏仁、花生、甜菜、红茶等。
No.4
少吃肉
高蛋白饮食会增加尿液中钙和草酸盐的排泄，增加结石形成的风险。动物的内脏、沙丁鱼、凤尾鱼等含有高嘌呤，最终代谢为尿酸，可促使尿中草酸盐形成尿结石。
No.5
适量摄入维生素C
服用维生素C后，尿草酸的排泄会显著增加，易形成草酸钙结石。
胆结石
我国约有7%的人正经受胆结石之苦，其中，女性明显多于男性。不良饮食、缺乏运动等因素导致胆结石的发病率呈上升趋势。
吃过多高脂、高糖、高胆固醇食物，进食不规律，不注重卫生、滋生蛔虫等寄生虫病，都会诱发胆结石。不及时治疗，可能引起胆囊、胆管的慢性炎症，诱发胆囊。胆管癌变。
胆结石相关表现
胆结石的主要症状为右上腹绞痛，痛感波及肩和背部，伴有恶心呕吐、发热等，常发生在进食油腻食物、饮酒或剧烈运动后。
胆结石有哪些高危人群
No.1
体型肥胖，爱吃高脂、高糖食物的人。
No.2
平时摄入较多的脂肪和胆固醇的人和饮食偏荤喜甜者。
No.3
有家族病史者、不爱吃早餐者、饭后久坐不动的人。
预防策略
No.1
按时吃早餐
严控脂肪和胆固醇摄入，忌油腻、高蛋白、甜食，并减少精白米面的摄入。
No.2
少吃酸味食物
如山楂、李子、猕猴桃等酸味水果。
No.3
多喝水
每天喝不少于2000毫升水，可以稀释胆汁促进其排出。