便秘|便秘最怕这水果，一斤3块钱，每天吃一次清肠刮油，大肚子不见了

宅在家这一段时间，很多人容易便秘，每天在家里不能出门，不是躺在床上，就是躺在沙发上看手机，缺少了运动量，便秘的情况比较多。便秘的原因有很多种，最大的原因就是因为运动量减少，想要改善便秘要增加运动量，另外饮食也是非常重要的。

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【 便秘|便秘最怕这水果，一斤3块钱，每天吃一次清肠刮油，大肚子不见了】现在人们吃的食物很多都是高热量的，再加上缺少运动，时间长了身体很容易变胖，皮肤呢也会变差，因此我们要重视便秘。很多人认为便秘的时候多吃点香蕉就可以了，想要改善便秘吃香蕉是不行的，有一种水果它改善便秘的效果比香蕉还要好。

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今天给大家分享一道能够缓解便秘的美食，隔天吃一次或者每天吃一次，能很好的缓解便秘，清肠刮油还有助于减肥，美容养颜，有很多的好处，这种水果就是苹果，其实，每天吃一个苹果改善便秘的情况比香蕉要好很多，苹果里面含有的纤维比较多。

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能促进肠胃消化，促进肠胃蠕动，苹果是我们非常熟悉的水果，口感甘甜，营养丰富，含有非常丰富的维生素，苹果里面的维生素能够刺激肠道，排出宿便，而且苹果里面含有果胶，能促进身体新陈代谢，那么我们来看一下用苹果做成的这道。

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苹果价格非常低，三块钱就能买一斤，今年的苹果比往年便宜了很多，可以多吃一些，还能美容养颜，首先准备三个苹果，准备一些清水，把苹果清洗干净，削掉外皮，苹果切成大小相等的块儿，把苹果放在碗里，在里面加入一些水。

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加一些盐搅拌均匀，苹果在盐水中浸泡10分钟左右，这时候准备一个炖锅，把苹果倒在锅里，在里面加入清水大火煮开，小火煮10分钟左右，这样美味的苹果罐头就做好了，等到放凉一些放在玻璃瓶里，想什么时候就可以，最通便的水果不是香蕉，而是苹果，想要改善便秘，不妨多吃苹果吧。