补充|每天不妨多吃3种食物，补充营养、延缓衰老，早吃早好！

原文标题：每天不妨多吃3种食物，补充营养、延缓衰老，早吃早好！空心菜

文章插图
多吃一些空心菜的，它里面的粗纤维是比较多的，而且还有很多的维生素a，可以让我们的肠道蠕动变得更加好，让我们的消化也变得好起来，能帮助排毒消脂。多吃一点的话，可以防止大便枯燥，而且它里面的含糖量比较低，如果说想减肥的话，可以多吃一些空心菜。女生一般都是不想有赘肉的，所以说可以多吃一些空心菜，然后把脂肪全部都燃烧，还能袪皱抗衰，养护肌肤，使皮肤也会变得越来越好。银耳

文章插图
银耳是一种公认的养生食材，在日常生活中受到人们的欢迎，尤其是对一些女性朋友来说，经常吃一些银耳可以起到美容养颜、延缓刷老的作用。银耳中含有大量的氨基酸和蛋白质，对于血糖偏高的人来说，经常吃一些银耳可以起到降压减脂、增强体质的作用，银耳也被人们称作是天然的胰岛素。香椿

文章插图
吃香椿能保护眼睛，香椿中含有一定量的胡萝卜素，它能够润泽肌肤，而且能够保护眼睛，是常用眼者最需要的营养素。还能促进骨骼发育，香椿中含有钙，而钙能促进骨骼发育，同时还能解除烦躁情绪。还能预防缺铁性贫血，香椿中含有铁元素，缺铁容易引起缺铁性贫血，常吃富含铁元素的蔬菜能够有效预防。你们知道了吗？欢迎在评论区留言，谢谢·~~文中图片均来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系删除！