生活|45岁男子，每天坚持夜跑5公里，一年后，他得到了什么？男子|身体|方式|工作|先生|知识

不知道大家心目中最简单的锻炼方式是什么。大部分人会说跑步，因为跑步没有很高的门槛，也不需要花费很多钱去办卡买装备什么请教练什么的，只要穿上合适的跑鞋，有一条过得去的跑道，就能开始运动起来锻炼身体。
时代的快速发展，科技的飞速进步，给人们带来了越来越多的便利，但我们的工作、学习、生活的节奏也越来越快，压力也越来越大。

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因为工作繁忙紧张，很多人的身体处于亚健康状态，因此每天锻炼身体，出去跑跑步也许是最好的一种放松方式，也能给你带来意想不到的东西。

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前几天老王收到一个粉丝发来的故事，分享给大家。
来自南京的L先生今年45 岁，是当地一家房产公司的营销经理。平时工作很忙，工作压力很大。人到中年，和大多数人一样，是全家的顶梁柱。
L先生是个很有责任心的人，他说唯有努力工作，赚到更多的收入，才能让家人过上更好的生活。因此除了每天监控部门的工作，还要培训下面的一线员工，设定绩效目标，同时要跟进、纠错、指导他们每个月都能完成工作目标。
【生活|45岁男子，每天坚持夜跑5公里，一年后，他得到了什么？】

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在这个行业里，陪客户应酬在所难免，晚上喝醉回家也是常有的事。为完成一个项目，有时候需要连轴转，妻子看到看到他每天这么累，特别心疼他。除了要经常喝酒应酬，为了缓解精神和身体上疲劳， L先生还通过抽烟来放松精神、消除疲劳。
长期抽烟喝酒，加上作息不规律，饮食不规律， L先生的身体出现了各种问题。 40岁之后，就感觉特别容易疲劳。多年的职业经历，让L先生从一个苗条帅气的小伙子蜕变成了一个大腹便便的油腻中年人。
每天带着啤酒肚走路，自己也觉得不是很舒服。要是头天晚上喝酒应酬后，也不像以前睡一觉，第二天就好了。现在酒醉后醒来，就觉得四肢酸软无力，要好几天才能恢复过来。起初L先生也没有当回事，他认为只要睡个好觉就可以缓解。

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前段时间公司组织体检，拿到体检单，满眼都是朝上的箭头，什么脂肪肝、高血脂、高血压、高尿酸……都来了。
医生建议L先生在日常生活中要学会调整自己的生活方式和饮食习惯。如果再不改变这种生活方式，可能会出现严重的并发症。
听完医生的描述， L先生有点慌了。回家后，按照医生的指示服药，也拒绝饮酒和不必要的社交活动。不管多忙，都不会忘记一日三餐按时吃饭。
一次偶然的机会，他通过朋友介绍加入了一个跑团。在跑友们的带领下，他坚持每天晚上和跑友们一起在小区周边或公园跑一圈。

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L先生说他刚开始跑步，跑得喘不上气，累得第二天抬不起腿，但为了身体健康，他还是坚持了下来。
一段时间后，他已经养成了跑步的习惯，即使很忙很累，也会在晚上腾出时间跑步。
从最初的1 公里增加到3 公里，然后增加到5 公里。在此期间，他的身体状况得到了改变。一点一点的摆脱了油腻中年的形象，连他的妻子都说，自从他跑步后，整个人的精气神貌焕然一新。