消化|老话说“人睡三觉，命比纸薄”！可能比失眠更伤身，不少人还在犯

人的一生中，睡觉的时间约占了三分之一，睡眠对于身体健康的影响非常大，只有睡的好了，身体才能得到充足的休息和修复，人也会更有活力。但若睡错了，可能就会给身体带来一些隐患，容易诱发疾病，甚至影响到寿命，有句老话说“人睡三觉，命比纸薄”，指的是哪三觉?可能比失眠还伤身，不少人还在犯，快看看你睡错了吗?
人睡三觉，命比纸薄，指的是什么?
第一觉：饭后觉。酒足饭饱之后，睡意来袭，很多人就直接躺在沙发上睡觉了，但此时刚吃晚饭，肠胃要对食物进行吸收和消化，体内大量的血液会往胃部集中，刚吃完饭就睡觉，会影响到血液的供给，影响肠胃的正常消化，降低机体的代谢能力;脑部供血容易不足，尤其是对于老年人来说，带来的风险还是比较大的。

文章插图

刚吃完饭不适合剧烈的运动，但最好也不要立马就睡觉，不妨靠墙站一会，促进消化，不容易发胖。需要午睡的话，在这之后在适当的休息半小时就好。
第二觉：懒觉。睡懒觉应该是很多人休息天的常态，一觉睡到大中午，甚至都还嫌不够，醒了也不会起床，好像只有这样才对得起难得的休息天。但其实不止大家有没有发现，睡懒觉人会越睡越困，会更累、更加无精打采，睡的太多也不利于健康。

文章插图

很多人睡懒觉都会省略掉早餐，如果未来为了睡懒觉，长期不吃早饭，肠胃、肝脏等各种疾病或许会接踵而至，觉没睡好，病也来了，寿命自然就容易缩短了。建议大家晚上尽量早点睡，最迟不要超过12点，10点钟左右就睡觉为好，早上7点多就起床，睡眠时间是够的，不要经常睡懒觉。
第三觉：“气觉”。这里的气不单单指生气，也可以理解为坏情绪，人在情绪稳定的情况下睡觉，更容易进入睡眠状态，如果带着生气的情绪睡觉，难以入睡，还会影响到个脏腑的正常运转。现代人的压力都比较大，睡前想太多，只会更焦虑;或者跟家人发生不愉快，自己是生闷气，这样睡觉很不利于健康。

文章插图

建议大家晚饭后，半小时左右，可以跟家人外出散散步，既能帮助消化，也能帮你释放压力，放松身心，情绪稳定下来了，对晚上的睡眠有促进作用，有助改善睡眠质量。
对于经常失眠的人来说，睡前可以喝一小杯牛奶，或者用酸枣仁泡水少喝一点，或许能帮你安神，更快进入睡眠状态;也可以在睡前泡脚，促进血液循环，疏通经络，对于改善睡眠质量也有好处。

文章插图

要想睡的好睡的香，睡前的一些坏习惯也务必要改掉，很多人都有吃夜宵的习惯，尤其爱吃一些油炸烧烤的食物，这不仅会影响消化，容易肥胖，吃完之后恐怕之后更睡不着;睡前也不要抱着手机不放，伤眼伤皮肤，可能越玩越兴奋。
【 消化|老话说“人睡三觉，命比纸薄”！可能比失眠更伤身，不少人还在犯】通过以上的了解，相信大家已经知道了人睡三觉命比纸薄到底是哪三觉了，比失眠更伤身，不知道你中招了吗?老祖宗的养生经验之谈，还是可信的，若中招，建议早点改，养成健康且规律的睡眠习惯。