阳过后小心病毒性心肌炎！提醒：出现3个症状要警惕，别忽视( 二 )

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所以还是多休息，少去人多的地方，不要过早开始运动，只要身上还有症状，包括感觉累、没劲、晚上睡觉咳嗽、吃饭没食欲、鼻子不通气。
这些症状都说明你没有好透，症状没有完全消失，就说明还没恢复健康，除了日常工作和活动，其他时间请休息，先把体育活动放一边。
在家里做家务、做饭也要控制力道，有的人自己还没恢复，就忙着给一家老小做饭，这样一来很快就会把身体拖垮。还有着急晒被子、洗被子的朋友，也可以暂时放一放，等个一周左右再干。
有的人就是因为不重视感染后的恢复，所以身体迟迟不见好转，在此期间可以给房间消毒、通风，让房间病毒减少停留。还要提升免疫力，均衡饮食多吃新鲜果蔬和谷类，少吃油腻的油和面食。

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阳康后不要着急做剧烈运动
身上没有症状了，也不要着急回到之前的训练中，先从低强度运动开始，做家务、出门散步、在家拉伸四肢、练习深呼吸等，渐渐放松心态。然后增加快走、骑车等运动，每天5分钟中等强度运动。
最后过渡到15或20分钟中等强度，身体情况一直良好，没有出现心慌、胸闷不适症状，就说明身体恢复好了，接下来就可以正常训练了。
如果已经确诊心肌炎，具体如何运动要咨询医生，需要恢复的时间更久，可能三个月或六个月都不能剧烈活动，毕竟心脏是动力来源，要好好保养，心急吃不了热豆腐。
参考资料：
[1]有人阳康后打羽毛球去世？多人感染后成重症，医生提醒：这些情况必须注意·环球网.2022-12-25
[2]“阳”了以后，心跳加快是心肌炎吗？医生提醒：出现这些信号要警惕→.广东省卫生健康委员会.2022-12-23返回搜狐，查看更多
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