为什么老年人会跌倒?跌倒后该如何自救?早了解早受益

对老年人来说最害怕的莫过于跌倒 , 被称为人生“最后一摔” 。 老人跌倒后易骨折 , 骨折后需长期卧床 , 从而引发一系列并发症 , 包括泌尿系统感染、压褥疮、静脉血栓和肺炎等 , 无论是哪种并发症都会威胁生命 , 那为什么老年人易跌倒呢 , 该如何自救和施救 。
为什么老年人会跌倒?跌倒后该如何自救?早了解早受益
文章图片
为什么老年人易跌倒?
1、感觉能力变差
大多数老年人听力减退 , 无法快速判断周围环境 , 易被撞倒或绊倒 。 由于老年人视力下降 , 影响聚焦能力 , 无法快速对光线变化做出调整 , 影响视野 , 降低察觉危险能力 。
2、伴有骨质疏松
大部分老年人出现骨质疏松 , 骨强度减退 , 增强骨脆性 , 易出现跌倒和骨折 。
3、肌力减退
由于老年人肌肉力量下降 , 尤其是下肢 , 关节出现退行性病变 , 同时伴有疼痛和僵硬 , 关节活动不灵便 , 易造成走路不稳 。
为什么老年人会跌倒?跌倒后该如何自救?早了解早受益
文章图片
跌倒后该如何自救?
不慎跌倒后 , 若能依靠自身力量站起来应快速起身 。 若自己站不起来 , 先让双腿弯曲 , 慢慢的挪臀部 , 一直挪到有毯子或垫子的椅子或床边;休息5~10分钟 , 使得自己向床铺方向翻转 , 转化成趴着的姿势;稍微向上仰头 , 两个手支撑着地面 , 臀部抬起来 , 膝关节弯曲 , 慢慢的让自己站起来 。
跌倒后如何施救?
发现老年人跌倒后 , 不能第一时间把其扶起来 , 根据情况来施救 。 若老年人意识不清晰 , 应第一时间拨打120急救;若有外伤和出血 , 第1件事就是及早止血 , 适当的包扎;如果出现呕吐 , 头偏向一侧 , 清除口腔和鼻腔中的呕吐物 , 维持呼吸道通畅;如果出现抽搐 , 应把老年人转移到比较平软的地方 , 避免擦伤和碰伤 , 需向老年人牙齿间放硬物 , 避免舌头咬伤 , 不能用力掰抽搐的肢体 , 以免造成骨骼和肌肉受损;如果心跳和呼吸已经停止 , 还需立即做人工复苏术 。 若跌倒的老年人意识清晰 , 问一问是否有疼痛感 , 因为什么跌倒 。
为什么老年人会跌倒?跌倒后该如何自救?早了解早受益
文章图片
老年人如何预防跌倒?
1、穿合体的衣服
保证鞋子大小合适 , 保暖又透气 , 还要兼顾防滑性 , 质地轻便又柔软 。 尽量选择高帮鞋 , 防止脚踝扭伤;鞋子最好有1~2厘米的跟 , 这样能调整重心高度 , 增加身体稳固性 。 另外 , 不能穿太肥大和太长的裤子 , 防止自己或他人踩到而跌倒 。
2、适度活动
选择缓和的运动 , 比如骑自行车、跳舞和打太极拳、散步等 。 若生活无法自理 , 还需借助工具来运动 , 比如轮椅和拐杖等 。 若老年人视觉和听觉下降、感知障碍 , 必须由他人陪伴出门 。
温馨提示
为什么老年人会跌倒?跌倒后该如何自救?早了解早受益】老年人跌倒后 , 不管严重与否均存在着风险和损伤 , 所以要积极预防 。 提供高营养、高膳食纤维、高钙和高维生素的食物 , 保证食物易消化和吸收 , 合理补充维生素D , 从而强健骨骼和肌肉 。 另外 , 恶劣天气、晚上尽量不要出门 , 以免滑倒或跌倒 。