大雪将至，多给孩子吃3菜3肉，补充钙铁锌，提高免疫力，少生病( 二 ) _健康小知识

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烤羊排
食材：羊排4个，生姜，生菜少量。
做法：
①、将往羊排洗净放入汤盆里，加入生姜丝，料酒，食盐，胡椒粉腌制15分钟入味
②、腌制好的羊排放入烧烤炉或是烤箱里，烤至熟透后，撒上些孜然粉，辣椒炒即可。

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牛肉
大雪节气，最适合经常给孩子吃些牛肉，可以补充孩子身体所需要的钙铁锌。

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牛肉炖萝卜
食材：牛肉一斤，白萝卜一个，青红椒少量，生姜少量。
做法：
①、将牛肉洗净切成小块放入锅里里，加入适量的清水，生姜大火煮开捞出洗净放入砂锅里。
②、往砂锅里加入生姜，清水大火煮开，转小火炖煮30分钟。
③、白萝卜洗净切成小块放入牛肉里，青红椒洗净切成小块放入牛肉里，炖开，加入食盐，生抽，胡椒粉炖煮15分钟入味即可。

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鲈鱼
大雪节气到来最适合多给孩子吃些鱼肉。深海鱼和淡水鱼都含有大量的蛋白质，维生素，钙铁锌等。大雪节气前后多给孩子吃些鲈鱼是不错的选择。

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清蒸鲈鱼
食材：鲈鱼一条，青红椒少量，大葱白半个，生姜少量。
做法：
①、将鲈鱼处理后洗净，切开肚皮，放入盘子里，生姜片。
②、生姜洗净切丝，大葱洗净切成细丝，青红椒洗净切成细丝。
③、把鲈鱼连盘子一起放入蒸笼里大火蒸8分钟端出来，铺上上生姜丝和大葱丝以及青红椒丝，淋入蒸鱼豉油，淋入热油即可。

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总结
大雪节气，多给孩子吃3菜3肉，补充钙铁锌，提高免疫力，少生病。大雪节气到来，气温下降的比较多，要注意多穿衣服保暖，还要多给孩子吃以上的3菜3肉，补充身体需要的钙铁锌等。提高孩子的免疫力，冬季少生病。我是
@湖北人燕子
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