寿命能延长20年？这些习惯或能做到，中老年人一定要了解

怎样才能活得长久，这是一个无法逃避的问题。秦始皇痴迷于长寿，曾经花费大量的人力和财力，研制出各种延年益寿的药丸，然而却事与愿违，在50岁之前就没了。因此，有些事情不仅仅是简单的饮食，有些不良的生活习惯也能帮助我们健康和长寿，一起来看一看吧！
1、站立进餐

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其实，站立进食对消化和保护肠胃都是有益的。坐着吃饭，是因为我们一整天都很累，所以坐着吃还好，但是吃饱了再站起来就会觉得很饱，这对老年人的消化系统有很大的影响。
2、不爱起床
天气变得更凉了， “起不来”综合症也变得更厉害了。殊不知，赖床是预防中风最简便的办法，因此要让自己的身体有一个缓冲的时间。一觉醒来后，血压通常会迅速升高，如果突然醒来，可能会导致眩晕。
3、喜欢摆动双腿

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办公室里的一群人或在公众面前晃脚都是一个很糟糕的习惯。我们的祖先有句话，叫“男人抖穷” ，就是这么一句话。但从2016年开始，日、美、英等国家的大量研究显示，晃动双腿对于长期站立的人来说，是一种很好的减震运动。
4、大哈欠
打个哈欠会让人觉得很累很累，但在公共场合，大家都会忍着。其实，打个哈欠也是有好处的。可以提神醒脑，缓解眼睛干涩，还可以舒缓肌肉。打个呵欠，做一个深呼吸，可以让大脑、肺部和血液都得到更多的氧，有了足够的氧气，人就会醒来。我们在打哈欠的时候，都会流着热泪，这样可以使我们的眼睛更加湿润。在打呵欠时，我们的脸部肌肉会放松。
除了以上这4件事，下面这2件事也不能少：
1、补充营养

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随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
2、多锻炼

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以骑自行车、步行代替坐车、上下楼梯代替乘电梯，每天至少锻炼30分钟，可以改善心肺功能，促进新陈代谢，增强免疫力。不需要太过激烈的锻炼，只要身体能够承受。返回搜狐，查看更多
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