老年人尝试挥拍运动，这2个“禁忌”要记在心上( 二 )

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老年人尝试挥拍运动，这2个“禁忌”要记在心上
①忌”争夺名次“：对于老年人来说，神经系统相对脆弱，身体指标也比较敏感。可能情绪一激动，什么血压，血脂，血糖“蹭”地就上去了。如果争夺名次的话，输的一方心里必然憋着气，很容易因为情绪激动而对健康产生负面影响。友谊第一比赛第二，以锻炼身体为目的进行挥拍运动，是更好的选择。
②忌“运动过量”：虽然挥拍运动有利于健康，但同时对身体的爆发力也有一定需求。如果长时间运动，肌肉爆发负担过重，反而有可能导致肌肉萎缩，甚至拉伤抽筋等意外情况出现。通常情况下60岁以上老人打球时间不建议超过2小时/每天。张弛有度，才能有利于身体健康。

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总之，对于老年人来说，不妨学习老张的做法，尝试一下不一样的挥拍运动。运动是健康的根本，年龄不是老年人的束缚，持续对身体的锻炼调理，老人也能距离长寿更近。