失眠|老中医：失眠就怕1种“零嘴”，每天吃一些，失眠或慢慢好转睡眠|老中医

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相信许多人都深有体会，不论是因为生活工作压力，或是感情受挫、精神打击、身体疾病等各种因素导致的睡眠障碍都十分折磨人。而现在我国也已经有近三亿人受到失眠的折磨，如何有效改善是许多人关心的话题。

赵雯今年27岁，家境优渥，个性开朗又单纯。大学时她认识了同校小刘，两个人一路恋爱到毕业。毕业后小刘软磨硬泡让赵雯答应跟他回了家乡。本以为是“夫唱妇随”的美满故事，可谁知小刘逐渐露出了真实面目。
小刘说自己家境贫寒，赵雯自然不会介意。可之后小刘变本加厉，开始赵雯叫她父母出钱买房买车结婚。赵雯被哄骗的向父母软磨硬泡要钱，赵雯父母拗不过她就妥协了。果不其然钱到手的小刘立马翻了脸，转头就和她分了手。
【失眠|老中医：失眠就怕1种“零嘴”，每天吃一些，失眠或慢慢好转】
赵雯如雷轰顶，被一系列打击伤透了心，她怎么也想不到体贴的男友竟是这样的人。回到家的赵雯精神恍惚，每天以泪洗面。伤心的赵雯吃不下饭也睡不着觉，躺在床上翻来覆去直到天明。
她的父母见状心疼坏了，好说歹说才劝的她能吃下些东西，人总算没那么虚弱了。可男友的伤害让赵雯精神受到很大打击，她开始严重失眠，闭着眼睛一夜都无法入睡，直到疲惫至极才能迷迷糊糊浅眠一两个小时，之后还是会立刻惊醒。

女孩遭男友欺骗失眠崩溃，这1零嘴是失眠“克星” ，多嚼实现“睡眠自由”赵雯父母无奈带她去看了中医，医生告诉他们失眠其实多为五脏失调的缘故，所以想要调理改善可以选择安神宁心、调和脏腑的中药材，比如百合、莲子、酸枣仁、阿胶等，能潜移默化的改善失眠。

除了多补充上述“天然助眠剂”外，医生提醒以下2件事平时一定做好：1、养成良好的睡前习惯
首先睡前避免饮用影响睡眠的饮品，比如：咖啡，可以喝点温开水或者热牛奶，尽量在晚上11点之前睡觉，过晚就不能保证充足的深度睡眠时间，睡前尽量避免玩手机，手机对于睡眠的影响也很大。
2、合适的睡眠状态
许多人都意识不到我们在睡觉时其实也应该让自己处于最合适的状态中。许多失眠患者只是躺下然后强迫自己入睡，反而适得其反。不如试着真正的放松自己的身体肌肉，调整呼吸，放空思维，或能更好的进入睡眠状态。

小贴士：
对于赵雯这种受到心理创伤导致的失眠来说，调节好自己的心理是非常必要的。首先不要“钻牛角尖” ，要学会看开些，并且看清什么对自己才是最重要的。所以学会顺其自然，多给自己正面的心理暗示对改善睡眠有很大帮助。