高血糖|常吃核桃可以降血糖吗？提醒：若想血糖稳定，这几物不建议常吃糖尿病|面条|红薯

【高血糖|常吃核桃可以降血糖吗？提醒：若想血糖稳定，这几物不建议常吃】

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#健康迎新年#
血中的葡萄糖称为血糖，葡萄糖是人体的重要组成成分，也是能量的重要来源，人体每天需要糖来提供能量，为各种组织，脏器的正常运作提供动力，所以血糖必须保持一定的水平，才能维持体内各器官和组织的需要。
当血糖值高于正常范围时便称为高血糖，高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高，
如今随着生活水平的提高，饮食变得丰富多样，人们也养成了很多不良习惯，使得我国的高血糖患者越来越多。
虽然高血糖本身不属于严重疾病，但是很容易引起其他并发症，如果控制不好，便会发展为糖尿病，或其他心脑血管疾病，严重影响人们的身体健康。
对高血糖患者而言，需要长期服用药物来稳定血糖水平，同时还要控制好平常饮食，只有这样才能把血糖控制在一个正常水平，避免其他疾病的发生，网上流传常吃核桃可以降低血糖水平？事实真的是这样吗？接下来，我们一起去了解一下。

核桃属于坚果类食物，作为一种休闲零食，很受大家喜欢，关于常吃核桃可以稳定血糖水平的说法，其实并非毫无依据。
核桃中含有大量的不饱和脂肪酸，可以减轻身体对胰岛素的抵抗性，同时可以降低二型糖尿病的患病风险，血糖偏高的人如果常吃核桃可以降低体内血糖含量。
研究人员为了证实核桃具有降糖的功效，对2000多名糖尿病患者进行了长达30多年的研究，结果发现：常吃核桃的人，可以有效降低糖尿病的发生几率，还能预防更为严重的心脑血管疾病，所以从一定意义上讲，核桃确实可以帮助稳定血糖水平。
不过核桃里面含有大量的油脂，如果经常吃会影响脂肪的代谢，还会引起肥胖，对高血糖或糖尿病患者来说，可以偶尔吃一点核桃，但一定要控制好摄入量，千万不能多食。

● 提高免疫力
核桃含有大量的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、克酸、亚油酸以及维生素B、维生素E等，经常吃核桃，可以为身体提供大量的营养，有助于增强身体抵抗力。
● 健脑补脑
核桃最重要的功效便是健脑补脑，里面含有丰富的磷酸，而磷酸是人体大脑内的重要组成部分，经常吃核桃可以改善记忆力，促进大脑发育，对中老年人而言，还能有效预防老年痴呆症的发生。
● 抗衰老
核桃里面还有丰富的维生素e ，可以帮助皮肤免受自由基氧化的伤害，适当吃一些核桃，可以有效抵抗衰老，使自己保持年轻状态。

1. 红薯
红薯口感软糯香甜，深受男女老少的喜欢，不过需要控制血糖水平的人，最好不要吃红薯，因为红薯的含糖量为27.7% ，其升糖指数非常高，常吃红薯很容易出现血糖升高的现象，不利于控制病情。

2. 柿子
柿子味道香甜，营养丰富，很受大家欢迎，可是却是高血糖的禁忌食物，因为柿子中含有丰富的蔗糖，葡萄糖，果糖，并且都是单糖和双糖，不适合高血糖和糖尿病患者，所以为了健康着想，尽量管好自己的嘴巴。