医生坦言：维生素B2是高血压的“克星”，可惜知道的人不多( 四 ) 高血压对人体健康的危害非常

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七、预防高血压
1.
保持良好作息。远离高血压要做到保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度加班。
长期熬夜和加班容易造成免疫力低下，使得血压升高，平时应尽量早睡早起，避免情绪刺激。积极控制好体重，减少高油脂食物的摄取。此外戒烟戒酒也能够起到预防高血压。
2.
积极运动。适量运动对于降低高血压有一定的效果
。比如长时间久坐的人群，由于工作关系容易引起情绪的波动，增加了高血压的出现。建议可以利用空余时间，多运动多呼吸，及时改善疲劳和精神紧张，起到稳定血压的作用。

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3.
多社交。研究发现社交能力强的人普遍不会患上高血压
。社交会促进大脑分泌有益物质调节大脑神经和动脉血管血流，从而避免了血压升高。因此中老年和老年人应多参与一些社会实践活动，多交流多交友。
4.
多喝茶。
多喝茶可以有效降低血压，
主要是由于一些茶叶中含有的特殊物质对于血管有一定保护作用，起到降低血压的功效
。经常饮用茶水，还有助于减少心脏病的患病率和预防癌症。建议每天喝3~5杯，不宜过多。

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八、哪些食物富含维生素B2
1.
动物内脏。
动物内脏中含有丰富的维生素B2 ，尤其是肝脏类。
比如猪肉，鸡蛋，螃蟹，鸡肝，鸭肝，猪肝和猪心等等
。另外一些蔬菜中也含有维生素B2 。比如蘑菇、海带和菠菜和青蒜。但是食用一定要注意烹饪方式，防止营养流失。

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2.
水果。
水果对于疾病有一定的辅助治疗效果，
还有维生素B2的水果主要有苹果、猕猴桃、葡萄、橘子、山楂、榴莲和香蕉等等
。如果出现严重的维生素B2 ，还需服用相应的药物进行治疗。
总结
引起高血压的原因有很多，
多数患者都是由于不良的生活和饮食习惯导致的。
另外一些其他慢性病也会影响人体正常血压。
因此必须要提高防范意识，减少相关诱发因素。
同时要积极参加体育锻炼，增强个人体质，防止病毒和病菌的感染。
维生素B2是一种微量元素，它的作用很大。
它不仅能促进血液循环和新陈代谢，而且有很不错抑制高血压的效果。另一方面维生素B2还能维持肠道消化系统健康，防止出现肠胃疾病。
【医生坦言：维生素B2是高血压的“克星”，可惜知道的人不多】虽然它有很多好处，但是服药一定要合理，不可过量服用。