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摄取建议：
西兰花、菠菜等食物中也含有叶酸，但如果是叶酸缺乏人群或是妊娠前后，单靠食物补充远远不够，还是需要药物辅助才好，正常情况下饮食对叶酸的服用影响不大，饭前后吃都可以，如果是肠胃脆弱的人，也可以选择饭后服用，减少对肠胃刺激。
【 补充|维生素C、B2、B12和叶酸如何补才好？ 餐前服用还是餐后？】 其实，身体需要的营养素也远不止这几种，我们想要身体营养丰富，可以着手于调整饮食结构，搭配好各种营养，让每一餐食物多样，这样也可以大概率保证身体的营养需求了！
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