103岁“中医泰斗”李辅仁养生秘诀：6个习惯，颐养天年 1养生第一个秘诀：心系一处。

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养生第一个秘诀：心系一处。
“中医泰斗”李辅仁先生，是我国近代名医施今墨的嫡传弟子，他学贯中西、医术精湛，在2009年，被评为首届“国医大师” 。
李辅仁先生的行医理念，以治本为目标，以培元养身为原则，数十年如一日，矢志不渝。
心系一处，聚精会神；全心全意，专攻医学。这，是他养生的第一个秘诀。
年过百岁，李辅仁先生依然精神饱满，说起话来底气十足，面部皱纹、老年斑都很少，牙齿洁白如玉、整整齐齐。
他说了一句话，羡煞众人：“我没有高血压、糖尿病，牙齿也全是我自己的。 ”

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养生第二个秘诀：饮食规律。
盘点李辅仁先生的“养生经” ，我们会发现，饮食规律，吃喝有度，是他良好的生活习惯，也是重要的养生手段。
他的原则是：什么都吃一些，什么都不多吃！
什么都吃，就是杂食，是做到膳食平衡的关键，那些挑三拣四的人，往往营养不良。
什么都不多吃，就是把握一个“度” 。他的这个“度” ，就是只吃七分饱。
不慌不忙，细嚼慢咽，是每一个渴望健康长寿者的基本素质。

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我们知道， “万事有度，过犹不及”的原理。
严格控制饮食的摄入量，是必须具备的能力。
李辅仁先生主张少吃糖，少吃盐，少吃脂肪、多食蔬菜、水果，饮食以素淡为主，不吃任何保健品。
这样长期坚持下来，自然获益良多。

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养生的第三个秘诀：热爱运动。
李辅仁先生最喜欢的运动方式，就是走路。这种运动方式，可以随时随地进行，轻松便捷。
随着社会发展，人的体力劳动变得越来越少，
很多室内工作者，经常一坐就是一天，看似轻轻松松，实则不利于身体健康。
一个人如果待在舒适区，没有压力，也没有动力，久而久之，体能就会慢慢降低，精神状态也会逐渐低迷。
爱运动就不一样了，它让人神采飞扬，活力四射；它让人热情洋溢，青春重燃。

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李辅仁先生说：“我经常走路，而且走得很快。忙里偷闲见缝插针，都可以走一走，不论是在办公室还是在自家院子里。 ”
有时候开会，他也会在间歇里，到走廊，或者会场外散散步，自我放松，调节心情。
现代医学研究表明，常走路的人，更健康。
走路可以提高心肺功能，提高免疫力，延缓衰老；还能减少体内多余的脂肪，降低脉硬化的几率；促进血液循环新陈代谢，保持年轻态。

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养生的第四个秘诀：坚持学习。
李辅仁先生有一个座右铭“活到老，学到老。 ”鲐背之年，他还坐班给人看病。家人担心他工作繁忙，身体吃不消。他反倒安慰他们，有价值的忙碌，让我感到生活充实、快乐。
他有良好的学习习惯：读书、看报，是每天的必修课，用新知识滋润头脑，丰富内心。