营养科专家：不做“脆皮青年”从现在做起( 二 ) 咳嗽|用药指南

【营养科专家：不做“脆皮青年”从现在做起】社会上的青年组织和机构，一方面要对青年在这方面给予科学的引导，另一方面，也可以组织一些活动，为年轻人提供活动的场地和机会。在团体的影响下，相信年轻人运动起来也会更有动力和信心。
我们国家这几年一直强调健康中国，我认为要持续地呼吁，提高年轻人的重视程度，增加他们的危机感。同时，国家也要关注到年轻人在健康方面面临的难题，及时予以解决。
中青报·中青网：结合年轻人的实际工作场景，您有哪些实用的建议可以让大家“动起来”？
刘金英：工作场景中，受空间、时间等限制，大家往往感觉要运动比较难。其实，进行原地跑跳也是很有用的。另外，还可以自备弹力皮筋，或拿两个矿泉水瓶装满水当作哑铃，这样原地做几组相应的动作能够有效拉伸肌肉，也挺有锻炼效果。而且，办公室一般都有墙面，大家还可以借助墙面做改良版的俯卧撑，也能锻炼肌肉，强健骨骼。很多年轻人平时喜欢乘坐电梯，我建议可以先爬两层楼，然后再坐电梯。每天这样多运动一点儿，就比不活动要强得多。
我们其实随时随地都可以锻炼，就看自身有没有这个意识了。我建议大家给自己制定阶段性的目标，分阶段进行运动，并打卡，完成任务后奖励自己，这样也可以更容易地将锻炼坚持下去。
责任编辑：李洁言孙山谢宛霏
来源：中国青年报