如果使用上述方法以后仍然失眠 ， 那么您就应去医院心理门诊 ， 寻求心理医生的帮助 。
松弛训练 。 由于很多失眠是紧张和焦虑引起的 ， 因此学会放松是最有效的调治方法 。 松弛训练是由心理医生教您通过一定程式的训练 ， 使您学会精神上和躯体上放松的一种行为治疗方法 。 简便易学 ， 治疗失眠很有效 ， 但一定要持之以恒 。
药物治疗 。 虽然安眠药可以使失眠者容易入睡 ， 觉醒次数减少并增加睡眠时间 ， 但服用安眠药后的睡眠与正常的睡眠不相同 ， 因为安眠药物抑制快波睡眠 ， 并使慢波睡眠的第4期减少 ， 长期服用安眠药易引起耐药性和成瘾性 。 因此 ， 安眠药只宜短期使用 ， 一旦睡眠问题解决了 ， 就应停服安眠药 。
（杜慧堂）

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